10 Penyakit Ini Dapat Diobati dengan Buah Sawo, Apa Saja?

Sahabat.com - Buah sawo (Manilkara zapota) adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Selain rasanya yang manis dan lezat, buah ini juga dikenal memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan. 

Berikut adalah 10 penyakit dan kondisi kesehatan yang dapat diobati atau dicegah dengan mengonsumsi buah sawo secara teratur.

1. Diare

Buah sawo dikenal memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu meredakan diare. Kandungan tanin dalam buah sawo bertindak sebagai astringen, yang membantu mengurangi sekresi cairan di usus dan memperlambat gerakan usus. Selain itu, buah ini juga kaya serat yang dapat menstabilkan pencernaan dan mengurangi gejala diare.

2. Anemia

Buah sawo kaya akan zat besi, yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Anemia, yang sering kali disebabkan oleh kekurangan zat besi, dapat dicegah atau diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti sawo. Selain zat besi, kandungan vitamin C dalam buah ini juga membantu penyerapan zat besi lebih optimal.

3. Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium yang tinggi dalam buah sawo dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah. Kalium berfungsi melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan pada dinding arteri dan mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

4. Sembelit

Buah sawo mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat berperan penting dalam meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Dengan mengonsumsi sawo secara rutin, Anda bisa menjaga pencernaan tetap lancar dan mengurangi risiko masalah pencernaan lainnya.

5. Masalah Kulit

Buah sawo mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C, dan E, yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin A berperan dalam memperbaiki jaringan kulit yang rusak, sementara vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Sawo juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa menyebabkan penuaan dini.

6. Infeksi

Kandungan polifenol dan flavonoid dalam sawo memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat membantu melawan berbagai infeksi bakteri. Konsumsi sawo dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan saat terserang infeksi.

7. Gangguan Pernapasan

Buah sawo memiliki efek ekspektoran yang dapat membantu mengurangi gejala batuk dan masalah pernapasan lainnya. Buah ini juga dipercaya dapat membantu membersihkan lendir di saluran pernapasan, sehingga bermanfaat untuk penderita bronkitis dan asma.

8. Penyakit Jantung

Kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam buah sawo juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sementara kalium membantu mengontrol tekanan darah. Kombinasi ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.

9. Diabetes

Meskipun rasanya manis, buah sawo memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat dalam buah ini membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh.

10. Radang Sendi (Artritis)

Buah sawo mengandung berbagai senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri pada penderita radang sendi. Dengan mengonsumsi sawo, tubuh mendapatkan pasokan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif dan mempercepat pemulihan dari gejala peradangan.

Cara Mengonsumsi Buah Sawo

Buah sawo dapat dikonsumsi secara langsung setelah matang atau diolah menjadi jus, smoothies, atau campuran dalam salad. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah buah sawo yang matang sempurna dan hindari mengonsumsi buah yang belum matang, karena rasanya cenderung pahit dan teksturnya keras.

Buah sawo bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dapat membantu mengobati atau mencegah berbagai penyakit. Dari diare hingga masalah jantung, buah ini merupakan pilihan alami yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dengan mengonsumsi sawo secara teratur, Anda dapat memperkuat sistem imun, meningkatkan kesehatan pencernaan, serta menjaga kesehatan kulit dan jantung.