14 Alternatif Kopi yang Memberikan Energi Tanpa Mengguncang

Sahabat.com - Kopi memiliki manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, namun bagi sebagian orang, kopi dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur. 

Beberapa minuman lain seperti matcha, yerba mate, dan teh hijau, mengandung kafein dengan efek menenangkan yang bisa lebih ramah di tubuh. 

Selain itu, pilihan non-kafein seperti kaldu tulang, teh hibiscus, dan air lemon dapat memberikan hidrasi, antioksidan, dan manfaat pencernaan tanpa efek samping kafein.

Alternatif Kopi dengan Kafein

Matcha

Matcha adalah bubuk teh hijau yang terkonsentrasi dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Mengandung 38-178 mg kafein per takaran, matcha lebih rendah daripada kopi yang biasanya mengandung sekitar 92 mg kafein. 

Matcha juga kaya akan L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan, sehingga cocok bagi mereka yang ingin minuman berkafein yang tidak terlalu merangsang.

Yerba Mate

Yerba mate adalah minuman yang terbuat dari daun pohon yerba mate, banyak dikonsumsi di negara-negara Amerika Selatan seperti Argentina, Brasil, dan Chile. 

Satu cangkir yerba mate mengandung sekitar 80 mg kafein, sedikit lebih rendah dari kopi, namun dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan tanpa menyebabkan kegugupan.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung sekitar 29,4 mg kafein per cangkir, jauh lebih sedikit dibandingkan kopi. Selain itu, teh hijau juga mengandung L-theanine, yang memberikan energi lebih menenangkan dibandingkan kopi.

Ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang merasa cemas setelah meminum kopi.

Teh Hitam

Teh hitam mengandung sekitar 47 mg kafein per cangkir, lebih sedikit dari kopi, tetapi cukup untuk memberikan dorongan energi. Teh hitam juga mengandung L-theanine yang dapat membantu menenangkan tubuh.

Chai Tea

Chai tea adalah campuran teh hitam dengan rempah-rempah seperti jahe, cengkeh, kapulaga, dan kayu manis. Walaupun mengandung kafein dari teh hitam, kandungannya lebih rendah dibandingkan kopi, membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi kafein.

Alternatif Kopi Tanpa Kafein

Kopi Chicory

Kopi chicory adalah alternatif kopi bebas kafein yang terbuat dari akar chicory. Dengan rasa seperti kopi, chicory dapat menggantikan kopi tanpa menambahkannya efek samping dari kafein. Kopi chicory mengandung senyawa prebiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Hot Cocoa

Hot cocoa bisa menjadi alternatif sehat untuk kopi karena mengandung antioksidan yang tinggi. Menggunakan bahan-bahan sehat seperti bubuk kakao tanpa pemanis dan susu tanpa pemanis dapat membuat hot cocoa menjadi pilihan rendah kafein yang lezat.

Kaldu Tulang

Kaldu tulang, yang kaya akan protein dan kolagen, adalah pilihan bebas kafein yang baik untuk meningkatkan kesehatan sendi dan pencernaan. Minuman ini juga mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium.

Golden Milk

Golden milk adalah minuman yang terbuat dari susu, kunyit, jahe, dan lada hitam. Kunyit dalam minuman ini kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi, bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk artritis dan penurunan kognitif pada lansia.

Kopi Jamur

Kopi jamur adalah campuran biji kopi dan jamur medis seperti chaga, reishi, dan lion’s mane. Beberapa orang melaporkan bahwa beralih ke kopi jamur dapat mengurangi kegugupan yang biasa terjadi setelah meminum kopi biasa.

Teh Hibiscus

Teh hibiscus adalah minuman asam yang kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan karotenoid. Teh ini tidak mengandung kafein, sehingga cocok dinikmati kapan saja, bahkan di malam hari.

Kopi Dandelion

Kopi dandelion adalah alternatif kopi bebas kafein yang terbuat dari akar tanaman dandelion. Rasanya mirip dengan kopi biasa, menjadikannya pilihan baik bagi pecinta kopi yang ingin mengurangi konsumsi kopi.

Teh Peppermint

Teh peppermint dapat membantu meredakan gejala pencernaan seperti mual. Ini adalah pilihan yang baik bagi wanita hamil yang ingin menghindari kafein tetapi tetap menikmati minuman hangat yang menenangkan.

Air Lemon

Air lemon adalah pengganti kopi yang sederhana namun menyehatkan. Dengan meningkatkan asupan cairan dan vitamin C, air lemon dapat meningkatkan sistem imun dan mengurangi gejala gejala penarikan kafein seperti sakit kepala.

Bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi kopi, banyak alternatif berkafein dan bebas kafein yang dapat dicoba. Matcha, teh hitam, kaldu tulang, air lemon, teh hibiscus, kopi chicory, dan hot cocoa adalah beberapa pilihan yang bisa dinikmati untuk meningkatkan energi tanpa efek samping kafein.