7 Superfood yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari untuk Memperpanjang Umur

Sahabat.com - Pola makan sehat memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia. 

Menurut Dr. Janine Bowring, seorang dokter spesialis neurologi asal Kanada dengan lebih dari 25 tahun pengalaman dalam riset kesehatan, ada tujuh jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari agar tubuh tetap sehat dan umur bisa lebih panjang. 

Berdasarkan laporan dari Daily Mail, makanan-makanan ini mengandung berbagai nutrisi yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh, mencegah penyakit, serta memperpanjang usia. 

Berikut adalah daftar superfood yang harus dimasukkan dalam menu sehari-hari:

Makanan Laut (Seafood)

Makanan laut, seperti ikan salmon, tuna, dan kerang, kaya akan asam lemak Omega-3, khususnya DHA (Docosahexaenoic Acid), yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi seafood secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung dan memperpanjang usia.

Apel

Apel mengandung quercetin, senyawa alami yang berfungsi sebagai antihistamin, membantu tubuh melawan peradangan dan alergi, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Konsumsi apel tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tetapi juga dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Rumput Laut (Seaweed)

Rumput laut seperti nori, wakame, dan kombu kaya akan yodium yang penting untuk metabolisme tubuh. Yodium membantu kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme tubuh. Dengan konsumsi rumput laut secara teratur, keseimbangan berat badan dan energi tubuh bisa terjaga.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam, terutama yang mengandung lebih dari 70% kakao, kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Daun Ketumbar (Cilantro)

Daun ketumbar mengandung klorofil yang mendukung proses detoksifikasi tubuh dan membantu mengikat logam berat, lalu mengeluarkannya. Mengonsumsi daun ketumbar secara teratur dapat membantu tubuh tetap bersih dari racun dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Kacang Brazil

Kacang Brazil kaya akan selenium, mineral yang penting untuk kesehatan tiroid dan sistem kekebalan tubuh. Selenium juga berfungsi mengurangi peradangan dan mendukung fungsi metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Telur

Telur adalah sumber kolin yang sangat baik. Kolin penting untuk kesehatan otak dan mendukung fungsi neurotransmitter yang berperan dalam kognisi dan daya ingat. Selain itu, telur juga mengandung protein yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun jaringan.

Dengan mengonsumsi superfood tersebut secara rutin, tubuh tidak hanya akan tetap sehat, tetapi peluang untuk hidup lebih lama dan berkualitas pun akan meningkat. 

Memperbaiki pola makan dan memilih makanan yang bergizi merupakan langkah kecil yang bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.