Buah-Buahan yang Baik untuk Mengatasi GERD dan Pilihan yang Harus Dihindari

Sahabat.com - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi medis yang menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa sakit pada ulu hati. 

Untuk mengatasi GERD, memilih buah dengan tingkat keasaman yang rendah sangat penting. 

Beberapa buah dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejalanya.

Buah-buahan yang dianjurkan untuk penderita GERD adalah yang memiliki pH lebih tinggi, artinya lebih bersifat basa dan rendah asam. 

Beberapa pilihan buah yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi GERD antara lain:

Alpukat – Buah ini memiliki pH sekitar 6,3 hingga 6,6, tergolong rendah asam, kaya serat, lemak sehat, serta vitamin A, D, E, dan K.

Pisang – Dengan pH sekitar 5, pisang mudah dicerna dan mengandung serat yang mendukung kesehatan pencernaan.

Tin – Memiliki pH sekitar 5, buah tin kaya akan kalium, kalsium, dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh.

Semangka – Mengandung pH sekitar 5 dan tinggi air, semangka juga kaya akan vitamin A, C, dan kalium.

Melon – pH melon sekitar 6, memberikan asupan serat, vitamin A, dan C.

Pepaya – Dengan pH sekitar 5-6, pepaya mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti A, C, folat, dan kalium.

Namun, beberapa jenis buah harus dihindari karena tinggi keasamannya, yang dapat memperburuk gejala GERD. 

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, blueberry, dan apel termasuk yang sebaiknya dihindari karena pH-nya yang rendah.

Menjaga pola makan dengan memilih buah yang tepat dapat membantu meringankan gejala GERD dan mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.