Cara Mengatasi Asam Lambung yang Mengganggu Saat Berpuasa

Sahabat.com - Penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus, yang dapat menyebabkan gejala seperti nyeri di ulu hati, sakit perut, mual, muntah, heartburn, dan lainnya. 

Asam lambung sendiri diproduksi untuk membantu proses pencernaan, namun dalam beberapa kasus, produksinya bisa berlebihan.

Apakah Puasa Dapat Memicu Naiknya Asam Lambung?

Puasa adalah kewajiban bagi umat Muslim yang melibatkan penahanan lapar dan haus dalam waktu lama. Hal ini dapat meningkatkan produksi asam lambung karena perut yang kosong tidak menerima makanan. 

Makanan berfungsi untuk menetralkan keasaman lambung, sehingga saat berpuasa, lambung yang tidak terisi dapat menyebabkan asam lambung naik hingga ke kerongkongan.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa

Beberapa cara untuk mengatasi asam lambung saat berpuasa antara lain:

Konsumsi makanan yang kaya serat dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat kompleks saat berbuka atau sahur.

Hindari makanan pedas, tinggi lemak, dan asam saat berbuka dan sahur.

Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi minuman berkafein.

Atur porsi makan dengan tidak berlebihan saat berbuka.

Jangan langsung tidur setelah makan; sebaiknya tetap duduk atau berdiri minimal 2 jam setelah makan.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air putih saat berbuka dan sahur.

Konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau suplemen probiotik.

Atur waktu berbuka dan sahur agar tidak terlalu cepat atau terlambat.

Hindari aktivitas fisik berlebihan saat berpuasa karena dapat memicu naiknya asam lambung.

Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Berpuasa?
Penderita asam lambung memiliki kondisi yang berbeda-beda. 

Untuk penderita dengan gejala ringan, puasa masih bisa dilakukan dengan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat. Namun, bagi mereka yang memiliki gejala parah, puasa mungkin bisa memperburuk kondisi, dan sebaiknya tidak dipaksakan.