Enam Hal yang Dihindari Dokter Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantungnya

Sahabat.com - Dr. Jeremy London, seorang dokter bedah jantung bersertifikat, berbagi pandangannya mengenai pentingnya menjaga kesehatan jantung, baik untuk pasien maupun dirinya sendiri. Dalam sebuah wawancara dengan TODAY.com, London menekankan bahwa penyakit jantung, sebagai penyebab utama kematian global, sering kali merupakan hasil dari kebiasaan yang tidak sehat yang terakumulasi selama bertahun-tahun.

London, yang berpengalaman dalam menangani berbagai masalah kardiovaskular, menyusun daftar enam hal yang ia hindari demi kesehatan jantungnya. Berikut adalah penjelasannya:

1. Obat Kumur Berbasis Alkohol  

London mengingatkan bahwa penggunaan obat kumur berbahan dasar alkohol dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Ia menjelaskan bahwa bakteri baik di mulut berperan penting dalam memproduksi oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa obat kumur antiseptik dapat membunuh bakteri baik ini, sehingga mengganggu proses tersebut.

2. Merokok dan Vaping

“Merokok adalah satu-satunya hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri,” ungkap London. Ia menekankan bahwa nikotin dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung serta stroke. Selain itu, vaping juga berpotensi menyebabkan perubahan berbahaya pada fungsi jantung.

3. Alkohol

Setelah berhenti mengonsumsi alkohol tiga tahun lalu, London merasakan perubahan positif dalam kesehatan. Ia menyebut alkohol sebagai “racun” bagi sel-sel tubuh dan sejalan dengan peringatan dari Organisasi Kesehatan Dunia tentang risiko konsumsi alkohol.

4. Minuman Ringan

London menyebut minuman ringan sebagai “kematian cair” dan mengingatkan bahwa minuman manis tinggi kalori dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ia merekomendasikan air dan teh sebagai pilihan yang lebih sehat.

5. Makanan Berbasis Tepung Terigu

London tidak menentang konsumsi roti dan pasta, asalkan terbuat dari gandum utuh. Ia memperingatkan tentang risiko kesehatan dari makanan yang dibuat dengan tepung putih olahan yang kehilangan serat dan nutrisi penting.

6. Makanan Ultra-Olahan

Konsumsi makanan kemasan yang tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. London menyarankan agar orang-orang memilih makanan utuh yang lebih alami dan bergizi.

Dengan mengadopsi kebiasaan sehat ini, London berharap dapat menginspirasi orang lain untuk menjaga kesehatan jantung mereka. 

“Kesehatan jantung adalah investasi jangka panjang,” tutupnya.