Kamu Gak Bakal Percaya! 12 Cara Santai yang Bikin Gatal Eksim Hilang

Sahabat.com - Eksim atopik emang nyebelin: kulit kering, super gatal, kadang sampai retak atau berair. Kalau sudah begini, tidur terganggu, konsentrasi buyar, dan mood langsung drop. 

Sebenarnya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu coba di rumah untuk meredakan rasa gatal dan mencegah kulit makin rusak tanpa harus pakai obat keras terus-menerus.

Paling basic, selalu pakai pelembap berkali-kali sehari, apalagi usai mandi. Pilih krim atau salep kaya minyak, wangi-wangian jangan dulu—kulit sensitif nggak butuh parfum tambahan.

“Melembapkan kulit setiap hari bisa mengurangi frekuensi kambuh eksim,” ujar para peneliti.

Kalau gatalnya udah bikin susah napas, coba kompres dingin. Basahi handuk kecil dengan air dingin, peras, lalu tempel di area yang gatal. 

Setelah itu, oles lagi pelembap biar kelembapannya terjaga. Rasanya seger dan bikin impuls untuk garuk berkurang.
Buat kamu yang butuh efek ngerasain “mati rasa” ringan, pakai krim anestesi topikal seperti lidokain. 

Oles tipis-tipis, dan sensasi kebasnya bakal nahan dorongan untuk garuk.
Selain itu, teknik habit reversal—semacam terapi perilaku—bisa bantu pecahin siklus garuk-gatal. 

Kalau perlu, konsul ke psikolog atau terapis. Mereka bakal ngajarinmu teknik mindfulness untuk fokus di sensasi kulit tanpa langsung digaruk.

Stres ternyata juga musuh kulit sehat. Coba atur jam tidur minimal tujuh jam, rajin meditasi atau yoga, dan lakukan hobi yang bikin rileks. Jangan lupa batasi scroll media sosial kalau bikin kepala mumet.

Untuk yang pengen coba perawatan klinis, fototerapi (ultraviolet B) sering direkomendasikan—sekitar 93% pengguna melaporkan gatal mereda setelah beberapa minggu. 

Atau, ikut sesi EMDR: dengan memvisualisasikan rasa tidak nyaman sambil terapis menggerakkan mata atau memberi rangsangan suara, kamu bisa belajar mengelola sensasi gatal.

Gimana dengan produk laundry? Ganti deterjen biasa dengan yang khusus untuk kulit sensitif, skip pelembut beraroma, dan cuci baju baru sebelum dipakai. Tag baju yang mengganjal juga mending dicopot biar nggak bikin kulit makin iritasi.

Jika pengen perawatan alami, tambahkan satu cangkir oatmeal koloid ke dalam air mandi hangat atau buat pasta oatmeal untuk dioles ke kulit. Kulit jadi lebih tenang, lapisan penutupnya pun terjaga.

Cara lain yang cukup aneh tapi ampuh: mandi dengan campuran bleach ringan (1/4–1/2 cangkir bleach 5–6%) selama 10 menit, 2–3 kali seminggu. Penelitian menunjukkan bisa mengurangi gejala eksim hingga rata-rata 22%.

Kalau alergi debu atau bulu hewan memicu eksim, obrolkan sama dokter soal imunoterapi alergen. Suntikan bertahap dapat membantu tubuh kamu “belajar” lebih toleran.

Terakhir, kalau semua cara di atas belum cukup, baru deh pertimbangkan obat resep dokter: dari kortikosteroid topikal, inhibitor calcineurin, hingga biologis seperti Dupixent atau JAK inhibitor. 

Obat-obatan ini bekerja langsung pada sistem imun untuk meredam peradangan dan gatal.

Intinya, kamu punya banyak pilihan—dari yang sederhana sampai yang kompleks—untuk mengatasi eksim atopik. Coba satu per satu, padukan sesuai kebutuhan, dan jangan ragu konsultasi ke tenaga medis jika gejala makin parah atau muncul tanda infeksi.