Keju Ternyata Dapat Mengatasi Tidur Mendengkur

Sahabat.com - Peneliti menyatakan bahwa keju dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan testosteron, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko mendengkur di malam hari.

Meskipun selama ini banyak yang percaya bahwa camilan keju di malam hari justru memperburuk tidur, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa mengonsumsi keju lebih banyak justru bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi mendengkur.

Sebuah studi yang melibatkan 400.000 orang di Inggris mengungkapkan bahwa mengonsumsi keju secara teratur dapat mengurangi risiko sleep apnoea hingga hampir sepertiga, kondisi yang sering menyebabkan mendengkur keras dan mengganggu tidur.

Peneliti yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine mengatakan bahwa mereka menemukan "konsumsi keju yang lebih tinggi berkaitan dengan kemungkinan lebih rendah mengembangkan sleep apnoea" pada 28% kasus yang diteliti. Mereka juga menambahkan bahwa hubungan antara diet dan tidur selama ini belum mendapatkan perhatian yang cukup, padahal hal ini bisa sangat penting.

Sleep apnoea merupakan gangguan tidur yang umum terjadi dan diperkirakan hampir satu miliar orang di seluruh dunia terdiagnosis kondisi ini. Bentuk yang paling umum, yaitu obstructive sleep apnoea (OSA), menyebabkan dinding tenggorokan rileks, sempit, atau tertutup beberapa detik saat tidur, sehingga penderitanya sesaat berhenti bernapas, yang mengakibatkan ledakan mendengkur ketika mereka kembali menghirup udara.

Diperkirakan sekitar 3,9 juta orang di Inggris menderita OSA tingkat sedang atau parah, meskipun kondisi ini sering kali tidak terdiagnosis. Tidak semua orang yang mendengkur menderita sleep apnoea, tetapi keduanya memiliki hubungan yang erat. Peneliti menambahkan bahwa semakin keras suara dengkuran, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini.

Sebelumnya, para penderita dengkuran disarankan untuk menghindari produk susu, termasuk keju, terutama sebelum tidur, karena dianggap dapat meningkatkan produksi lendir yang menyumbat saluran pernapasan. Namun, para ahli dari Universitas Chengdu, China, menjelaskan bahwa keju dapat meningkatkan kadar testosteron dan menurunkan tekanan darah, yang membantu mengurangi mendengkur.