Makan Ikan dan Sayur Bisa Bikin Lebih Bahagia Setelah Usia 50 Tahun, Ini Faktanya!

Sahabat.com - Sebuah penelitian besar di Inggris menemukan bahwa pola makan ternyata bisa berpengaruh pada tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup seseorang di usia 50 tahun ke atas. 

Mengonsumsi ikan, buah, sayuran, serta lemak sehat terbukti punya kaitan dengan suasana hati yang lebih positif, meski faktor lain seperti kesehatan, pendapatan, dan kondisi psikologis juga ikut berperan.

Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Health Psychology ini menganalisis lebih dari 3.000 orang dewasa berusia di atas 50 tahun. 

Hasilnya menunjukkan bahwa makan ikan setidaknya sekali dalam seminggu dengan porsi sekitar 140 gram bisa memberikan dampak nyata pada rasa bahagia, bahkan setelah memperhitungkan faktor mood, kesehatan, dan tingkat ekonomi. Buah dan sayur juga memberi pengaruh, terutama pada perasaan memiliki tujuan hidup dan makna, meski hubungan ini sebagian besar tumpang tindih dengan gejala depresi yang lebih rendah.

Menurut para peneliti, nutrisi dari ikan berlemak bisa membantu otak menghasilkan zat kimia penting seperti serotonin dan dopamin yang berperan besar dalam mengatur suasana hati. 

Mereka juga menemukan bahwa orang yang rutin makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung punya skor lebih tinggi dalam hal kepuasan hidup, meski kebanyakan peserta penelitian hanya mengonsumsi rata-rata dua porsi per hari, jauh dari anjuran lima porsi harian.

“Pola makan memang bisa berpengaruh terhadap kesejahteraan psikologis, tapi faktor kesehatan, kekayaan, dan kondisi sosial juga sangat berperan,” jelas tim peneliti dalam publikasi tersebut. 

Temuan ini menegaskan bahwa menjaga pola makan sehat bisa menjadi strategi sederhana dan hemat biaya untuk meningkatkan kualitas hidup di usia senja.

Dengan kata lain, memperbanyak ikan, sayuran, dan buah dalam menu sehari-hari bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bisa membuat hari-hari terasa lebih bahagia. Jadi kalau ingin hidup panjang umur dengan suasana hati lebih positif, mulailah dari isi piring Anda.