Makanan Penambah Energi yang Direkomendasikan Ahli Gizi, Bikin Tubuh Tetap Fit dan Anti Lemas Seharian

Sahabat.com - Merasa mudah lelah meski sudah makan cukup? Ternyata, pilihan makanan yang dikonsumsi setiap hari sangat berpengaruh terhadap tingkat energi tubuh. Ahli gizi Lauren Manaker mengungkap ada sejumlah makanan yang mampu membantu menjaga stamina, meningkatkan fokus, sekaligus mengurangi rasa lelah sepanjang hari.

Menurut Lauren Manaker, makanan tidak hanya memberikan energi sesaat, tetapi juga berperan penting dalam mendukung fungsi sel, organ, dan sistem tubuh agar bekerja secara optimal. “Makanan yang tepat dapat membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi dan stabil sepanjang hari,” ujarnya.

Daging sapi tanpa lemak menjadi salah satu pilihan terbaik karena kaya zat besi, vitamin B12, dan L-carnitine yang membantu mengurangi kelelahan. Kacang arab atau chickpeas juga layak masuk menu harian karena mengandung karbohidrat kompleks dan zinc yang mendukung produksi energi.

Jamur yang terpapar sinar matahari mengandung vitamin D alami yang berperan penting dalam mengatasi kelelahan. Sementara kiwi kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh tetap bugar. Kacang macadamia juga menjadi camilan sehat berkat kandungan lemak baik dan vitamin B1 yang mendukung metabolisme energi.

Buah pisang masih menjadi favorit banyak orang karena mengandung karbohidrat, serat, dan kalium yang membantu menjaga fungsi otot. Selain itu, kefir yang kaya probiotik dapat membantu penyerapan nutrisi lebih optimal sehingga tubuh memperoleh energi secara maksimal.

Ubi jalar, bayam, telur, oatmeal, dan apel juga termasuk daftar makanan penambah energi yang direkomendasikan. Kandungan karbohidrat kompleks, protein, zat besi, serat, serta antioksidan di dalamnya membantu tubuh menghasilkan energi secara bertahap dan lebih tahan lama.

Meski demikian, Lauren menegaskan bahwa pola makan sehat bukan satu-satunya faktor untuk menjaga stamina. Asupan cairan yang cukup, olahraga rutin, tidur berkualitas, dan pengelolaan stres tetap menjadi kunci utama agar tubuh selalu berenergi.

Jika rasa lelah terus muncul dalam jangka waktu lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis guna memastikan tidak ada kondisi kesehatan tertentu yang menjadi penyebabnya.