Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran: Hindari 5 Penyebab Gangguan Pencernaan

Sahabat.com - Lebaran sudah berlalu, namun kenangan indah bersama keluarga dan berbagai hidangan khas tetap terasa. 

Sayangnya, banyak yang mengalami gangguan kesehatan ringan setelah merayakan Idul Fitri. Konsumsi makanan berlebihan selama perayaan dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Ada lima jenis gangguan pencernaan yang perlu diwaspadai setelah Lebaran.

Diare Penyebab utama diare adalah konsumsi makanan yang tidak higienis atau mengandung bahan yang mengganggu pencernaan. 

Makanan pedas, asam, dan berlemak yang berlebihan bisa menjadi pemicu. Untuk mencegahnya, pastikan kebersihan makanan, cuci tangan sebelum makan, dan hindari konsumsi makanan yang bisa mengganggu pencernaan.

Maag (Gastritis) Maag dapat kambuh akibat pola makan yang tidak teratur selama Lebaran, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan lambung. 

Makan dalam porsi besar, makanan pedas, serta stres bisa memicu kondisi ini. Mengatur pola makan dalam porsi kecil secara teratur dan menghindari pemicu maag dapat mencegah kambuhnya maag.

Asam Urat Peningkatan kadar asam urat sering terjadi setelah Lebaran akibat konsumsi makanan tinggi purin, seperti jeroan dan makanan laut. Untuk mencegahnya, batasi makanan tinggi purin, perbanyak minum air putih, dan konsumsi buah yang dapat menurunkan kadar asam urat.

Hipertensi Hipertensi dapat disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi garam dan lemak, yang sering disajikan saat Lebaran. Untuk mencegah hipertensi, batasi makanan berlemak dan tinggi garam, pilih cara memasak yang lebih sehat, dan pastikan tetap beraktivitas fisik.

Kolesterol Tinggi Makanan bersantan, gorengan, dan daging berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Pilih makanan dengan lemak rendah, batasi konsumsi gorengan, dan rutin berolahraga untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.

Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat setelah Lebaran, Anda dapat menghindari masalah pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh.