Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah pada Penderita Diabetes

Sahabat.com - Selain air putih, ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes. 

Minuman-minuman ini memiliki kandungan yang rendah gula atau bahkan tanpa gula, yang menjadikannya pilihan aman. 

Beberapa pilihan minuman penurun gula darah antara lain kopi hitam, teh hijau, teh hitam, jus tomat, serta air putih. Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai minuman-minuman tersebut:

Air Putih

Air putih merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan kadar gula darah. Selain menghidrasi tubuh, air putih tidak mengandung kalori atau karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah.

Kopi Hitam

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara rutin dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kopi mengandung fitokimia yang dapat mendukung kesehatan sel hati dan pankreas, serta menjaga fungsi insulin.

Teh Hitam

Teh hitam dikenal dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi stres oksidatif, dan peradangan, yang semuanya berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang dapat menghambat penyerapan karbohidrat selama pencernaan, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah puasa. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme glukosa.

Susu

Susu mengandung protein seperti kasein dan whey yang dapat membantu mengatur respons gula darah setelah makan. Pilihlah susu rendah lemak untuk menghindari kandungan karbohidrat yang berlebihan.

Jus Tomat

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus tomat sebelum makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan. Kandungan serat dalam tomat memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darah meningkat secara lebih lambat.

Menambahkan minuman-minuman ini dalam pola makan sehari-hari dapat membantu mengelola kadar gula darah. 

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kebiasaan baru ini, untuk memastikan kecocokan dengan kondisi kesehatan Anda.