Ngopi 4 Cangkir Sehari Bisa Bikin Kamu Awet Muda dan Anti Lemah di Hari Tua!

Sahabat.com - 

Siapa sangka, kebiasaan ngopi yang kamu anggap cuma buat ngusir ngantuk ternyata bisa punya manfaat besar buat kesehatan saat menua. 

Sebuah studi baru yang berlangsung selama tujuh tahun dan melibatkan lebih dari seribu orang dewasa berusia di atas 55 tahun mengungkap bahwa minum 4 hingga 6 cangkir kopi sehari bisa bantu kamu tetap kuat dan jauh dari kondisi fisik lemah saat tua nanti. Wah, bisa jadi alasan kuat nih buat nggak skip kopi pagi!

Penelitian ini dipublikasikan di European Journal of Nutrition dan didanai oleh Institute for Scientific Information on Coffee (ISIC). Mereka menemukan bahwa orang yang rutin ngopi lebih dari 4 cangkir per hari memiliki risiko lebih rendah terkena frailty atau kondisi lemahnya fisik yang sering terjadi di usia lanjut. 

FYI, dalam penelitian ini, satu cangkir dihitung sekitar 125 ml.
Frailty sendiri itu istilah medis untuk kondisi di mana tubuh gampang capek, otot melemah, berat badan menurun, gerakan melambat, dan aktivitas fisik jadi minim. Nah, dari data yang dikumpulkan dalam Longitudinal Aging Study Amsterdam (LASA), peneliti melihat bahwa orang yang rajin ngopi cenderung lebih tahan terhadap kondisi-kondisi ini. Jadi, bukan cuma bikin melek, kopi ternyata bisa bantu tubuh tetap fit sampai usia lanjut.

Menurut Margreet R. Olthof, peneliti utama dan Associate Professor di Amsterdam Public Health Research Institute, Vrije Universiteit Amsterdam, “Minum kopi adalah bagian dari rutinitas banyak orang, dan saat usia bertambah, kita selalu mencari cara untuk tetap sehat. Temuan kami menunjukkan adanya kaitan positif antara konsumsi kopi harian dan risiko frailty yang lebih rendah di usia tua. Konsumsi kopi bisa mendukung proses penuaan yang sehat, meski kami juga menyarankan intervensi nutrisi lainnya agar lansia tetap bisa menjalani hidup yang berkualitas.”

Kok bisa, sih, kopi punya efek seperti itu? Para peneliti menjelaskan bahwa kopi mengandung antioksidan yang bisa bantu lawan peradangan, mencegah kerusakan otot, dan bahkan bisa meningkatkan sensitivitas insulin serta penyerapan glukosa. Efek ini penting banget, terutama buat orang tua yang mulai mengalami penurunan fungsi metabolisme.

Meski begitu, tetap ada batas amannya, ya. Menurut European Food Safety Authority (EFSA), konsumsi kafein sampai 400mg per hari — setara dengan 3 sampai 5 cangkir kopi — masih tergolong aman dan moderat. Jadi, kamu nggak perlu langsung ngegas ngopi 10 cangkir juga, ya, sahabat.

Buat kamu yang selama ini merasa bersalah karena doyan ngopi, sekarang bisa agak lega. Tapi jangan lupa, meskipun kopi punya banyak manfaat, pola makan dan gaya hidup sehat secara keseluruhan tetap jadi kunci utama untuk menua dengan sehat. Jadi, tetap imbangi ngopi kamu dengan makan sehat, olahraga ringan, dan tidur yang cukup.