Pola Makan “Hyperfixation Meal” yang Sedang Viral, Disebut Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Mudah

Sahabat.com - Pola makan dengan menu yang sama berulang kali kini menjadi perhatian karena disebut dapat membantu menurunkan berat badan tanpa perlu menjalani diet yang rumit. Tren ini dikenal sebagai “hyperfixation meal”, yaitu kebiasaan seseorang mengonsumsi satu jenis makanan sehat secara konsisten dalam jangka waktu tertentu.

Hyperfixation meal terjadi ketika seseorang merasa nyaman dan puas dengan satu jenis makanan, sehingga terus mengonsumsinya setiap hari atau beberapa minggu berturut-turut. Fenomena ini kerap dikaitkan dengan kebutuhan otak akan rasa familiar, namun juga bisa terjadi karena alasan praktis dan preferensi rasa.

Dalam penelitian yang dipublikasikan di Health Psychology, disebutkan bahwa individu yang mengulang menu makanannya berpotensi kehilangan berat badan hingga 50 persen lebih banyak dibanding mereka yang sering berganti menu. Hal ini terjadi karena berkurangnya jumlah keputusan makanan yang harus dibuat setiap hari.

Setiap keputusan kecil terkait makanan, seperti memilih menu atau menghitung kalori, ternyata menguras energi mental. Dengan memiliki satu menu andalan yang sehat, seseorang dapat mengurangi beban tersebut dan lebih mudah menjaga konsistensi pola makan.

Bagi wanita usia di atas 50 tahun, pola ini dianggap praktis karena menyederhanakan rutinitas harian, mulai dari perencanaan menu, belanja bahan makanan, hingga proses memasak yang lebih cepat dan efisien.

Kunci dari hyperfixation meal adalah memilih makanan yang tetap seimbang, mengandung protein, serat, dan lemak sehat, serta tetap disukai untuk dikonsumsi berulang. Namun para ahli tetap mengingatkan pentingnya variasi nutrisi agar tidak terjadi kekurangan gizi.

Seorang peneliti dalam studi tersebut menyampaikan, “Mengurangi jumlah keputusan terkait makanan dapat membantu seseorang lebih konsisten dalam menjaga pola makan sehat.”

Pada akhirnya, pola makan sehat tidak selalu harus kompleks. Kesederhanaan justru bisa menjadi strategi efektif untuk menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.