Pria Belanda Turunkan 25 Kg dalam 90 Hari Berkat Program Diet Ketat

Sahabat.com - Joachim Scheffer, pria asal Belanda yang dikenal dengan nama 'ThatFatFreeRunner' di media sosial, berhasil menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu 90 hari. 

Sebelumnya, ia mencoba berbagai program diet jangka pendek namun tidak mendapatkan hasil yang memuaskan. Pada 2024, ia memutuskan untuk mengikuti tantangan baru dengan merombak rutinitas latihan, pola makan, dan gaya hidupnya.

Pada awalnya, Scheffer memiliki berat badan sekitar 114 kg dan berjuang dengan obesitas. Dengan bantuan pelatihnya, Stan Browney, ia mengikuti program intensif yang menggabungkan latihan beban dan alat gym, serta mengatur pola makannya. 

Ia menghindari pizza dan mulai mengonsumsi makanan rendah kalori serta tinggi protein.

Dalam minggu pertama, Scheffer berhasil menurunkan berat badan hingga 3 kg. Meski demikian, perjalanan penurunan berat badan tidak selalu mulus. Pada hari ke-10, ia sempat mengalami stagnasi berat badan, namun setelah itu, penurunan berat badan kembali berlanjut.

Browney menekankan pentingnya aktivitas fisik, dengan meminta Scheffer untuk mencapai 10.000 langkah setiap hari. Scheffer juga membuat aktivitas berjalan menjadi lebih menyenangkan dengan mendengarkan musik, yang membantu dirinya tetap termotivasi.

Pada hari ke-30, berat badan Scheffer turun menjadi 103 kg, dan setelah 60 hari, ia mencapai berat 93,6 kg. Pada hari ke-80, berat badannya mencapai 90 kg. Setelah 90 hari, Scheffer berhasil menurunkan berat badan hingga 25,5 kg, dengan lingkar pinggang yang menyusut 25 cm dan lingkar perut 27 cm lebih kecil.

"Perubahan gaya hidup ini memberikan banyak manfaat positif bagi saya," ungkap Scheffer setelah menyelesaikan tantangan.