Psikolog Berikan Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Ramadhan

Sahabat.com - Psikolog dari Universitas Indonesia (UI), Nurul Adiningtyas, MPsi, membagikan beberapa tips untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental selama bulan Ramadhan, agar ibadah puasa tetap berjalan lancar tanpa gangguan.

Menurut Nurul, bulan Ramadhan adalah waktu penuh berkah namun juga dapat menjadi tantangan untuk menjaga kesehatan mental. 

Ia menekankan pentingnya pola makan yang sehat, karena konsumsi makanan bergizi dapat memengaruhi suasana hati serta mendukung kesehatan mental.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang disukai atau yang bisa membawa kebahagiaan juga penting untuk menjaga mood positif selama puasa. 

Tidak kalah penting, ia mengingatkan agar selalu cukup minum air putih untuk menghindari dehidrasi yang bisa berdampak buruk pada kinerja otak serta meningkatkan gejala depresi dan kecemasan. Nurul juga menyoroti pentingnya tidur yang cukup. 

Mengatur waktu tidur dengan bijak sangat diperlukan mengingat perubahan jadwal selama Ramadhan bisa mengganggu pola tidur. 

Selain itu, menjaga hubungan sosial dengan keluarga, teman, atau komunitas juga berperan besar dalam mendukung kesehatan mental, terutama bagi mereka yang merasa tertekan.

Terakhir, Nurul menyarankan agar setiap orang menetapkan tujuan yang realistis selama Ramadhan dan menghindari perbandingan diri dengan orang lain, terutama di era media sosial yang dapat meningkatkan tekanan mental.