Rahasia Biar Sehat di Usia Senja: Ternyata Duduk Kurang dari 8 Jam Sehari Ampuh Banget!

Sahabat.com - Siapa bilang kalau sudah memasuki usia 65 tahun ke atas kamu harus olahraga berat setiap hari? 

Baru-baru ini peneliti dari Örebro University mengungkap fakta seru.

“Semua jenis olahraga itu penting buat kesehatan orang tua,” kata Andreas Nilsson, peneliti ilmu olahraga dari universitas tersebut. 

Mereka memantau 871 orang berusia 65–79 tahun dari Italia, Belanda, Polandia, dan Inggris pakai activity tracker—bukan cuma tanya-tanya berapa lama kamu olahraga, jadi hasilnya jauh lebih akurat.

Mereka membagi dua kelompok: yang rutin olahraga minimal 2,5 jam per minggu dan yang kurang dari itu. Selain itu, para peserta juga mencatat apa yang mereka makan selama seminggu, diukur pinggangnya, lalu diambil sampel darah buat cek lima biomarker sindrom metabolik—mulai dari kadar lemak darah sampai tekanan darah dan gula darah. 

Hasilnya? Orang yang duduk kurang dari 8,3 jam per hari punya risiko sindrom metabolik yang jauh lebih rendah, tanpa peduli seberapa sering mereka olahraga atau seberapa sehat makanannya. 

“Kami menemukan, bahkan bagi yang tidak memenuhi pedoman aktivitas fisik, mengurangi waktu duduk tetap berdampak positif,” tutur Nilsson.

Jadi, kalau kamu merasa malas buat capek-capek nge-gym, cobalah lebih sering berdiri, jalan-jalan santai, ataupun sekadar berdiri sambil ngobrol. 

Kebiasaan ringan ini ternyata bisa bantu tubuh tetap prima walau usiamu terus bertambah. Dan kalau kamu memang bisa olahraga lebih dari 2,5 jam per minggu—bonus deh, risiko penyakit metabolikmu paling rendah!