Rahasia Fast Food Enak yang Bikin Kenyang Tapi Tetap di Bawah 800 Kalori

Sahabat.com - Siapa bilang makan fast food selalu bikin tubuh terasa berat dan penuh rasa bersalah? Ternyata ada banyak pilihan menu cepat saji yang tetap lezat, mengenyangkan, dan kalorinya tidak lebih dari 800. 

Rahasianya ada pada kombinasi protein, serat, dan porsi yang pas, sehingga kamu bisa tetap puas tanpa harus mencari camilan tambahan setelahnya.

Contohnya, burrito bowl dari Chipotle yang berisi steak, nasi merah, kacang hitam, dan sayuran fajita hanya sekitar 700 kalori. Kandungan proteinnya lebih dari 50 gram, cukup membuat perut terasa kenyang lama, apalagi kalau kamu skip keju dan sour cream.

Wendy’s juga punya pilihan menarik dengan chili kecil hanya 240 kalori yang kaya protein dan serat, apalagi jika ditambah salad segar. Rasanya hangat, pedas, dan tetap terasa seperti comfort food tanpa berlebihan.

Kalau mau lebih ringan, Chick-fil-A menawarkan Kale Crunch Side dipadukan dengan grilled nuggets. Totalnya hanya sekitar 300 kalori, tapi tetap bikin puas berkat protein ayam dan renyahnya almond. 

Starbucks pun punya menu sarapan sehat, yaitu Turkey Bacon & Egg White Sandwich dengan 230 kalori dan 17 gram protein, pas untuk menahan lapar hingga makan siang.

Bagi yang suka pilihan tanpa daging, Taco Bell Veggie Power Bowl jadi opsi seimbang dengan 420 kalori berisi kacang hitam, guacamole, nasi, sayuran, dan pico de gallo. 
Sedangkan McDonald’s punya menu klasik Egg McMuffin dengan 310 kalori yang bisa dipasangkan dengan apple slices untuk sarapan ringan namun tetap mengenyangkan.

Panda Express menghadirkan String Bean Chicken dengan campuran sayur, total kalorinya di bawah 500 tapi tetap punya cita rasa gurih dan memuaskan. Kalau kamu penggemar burger, Burger King Impossible Whopper bisa jadi pilihan. Versi penuh sekitar 630 kalori, tapi kalau dimakan setengah atau tanpa mayo, kalorinya bisa jauh lebih rendah.

Subway juga tak kalah sehat dengan sandwich turkey ukuran 6 inci hanya 280 kalori, bisa ditambah sayuran segar seperti bayam, bawang, paprika, dan mentimun tanpa membuat kalori melonjak. Taco Bell juga punya chicken soft taco sekitar 160 kalori yang bisa dipadukan dengan kacang hitam agar lebih bernutrisi.

Pilihan lain yang ramah kalori ada di Chick-fil-A Cool Wrap setengah porsi dengan fruit cup, Wendy’s Cobb Salad tanpa dressing, hingga Panera Green Goddess Cobb Salad yang punya protein tinggi tapi tetap seimbang. Bahkan Carl’s Jr. 

Double Cheeseburger tanpa kentang goreng hanya 380 kalori, cukup untuk memuaskan craving tanpa bikin tubuh terasa berat.

Menurut pakar nutrisi, kunci memilih fast food yang sehat adalah tetap fokus pada porsi, protein, dan serat. “Banyak orang berpikir fast food selalu buruk, padahal dengan sedikit modifikasi, kamu bisa menikmati makanan cepat saji yang lebih seimbang,” ungkap seorang ahli gizi.

Jadi, kalau kamu sedang buru-buru atau ingin makan cepat tanpa khawatir berlebihan, berbagai pilihan fast food rendah kalori ini bisa jadi jawaban. Enak, mengenyangkan, dan tetap bikin kamu merasa ringan sepanjang hari.