Rahasia Spirulina, Si Ganggang Ajaib yang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Secara Alami

Sahabat.com - Buat kamu yang sedang cari cara alami untuk menurunkan tekanan darah, Spirulina bisa jadi solusi menarik. Ganggang mikro berwarna biru-hijau ini ternyata punya potensi besar dalam menjaga kesehatan jantung, khususnya bagi mereka yang punya risiko hipertensi atau sindrom metabolik. 

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics membuktikan bahwa mengonsumsi Spirulina secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan—bahkan dua kali lebih efektif dibanding jenis ganggang lainnya.

Para peneliti menganalisis data dari 29 studi acak terkontrol yang melibatkan lebih dari 1.500 orang dewasa berusia 18 hingga 86 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi ganggang yang dapat dimakan, seperti Spirulina dan Chlorella, berpengaruh positif terhadap tekanan darah, terutama tekanan sistolik. Spirulina bahkan mampu menurunkan tekanan sistolik hingga lebih dari 5 mmHg, menjadikannya yang paling unggul di antara ganggang lainnya.

"Spirulina memberikan efek paling signifikan, terutama bila dikonsumsi dalam bentuk utuh, bukan ekstrak," ungkap Dr. Bescos, salah satu peneliti dalam studi ini. 

Menurutnya, manfaat maksimal tercapai saat Spirulina dikonsumsi minimal 3 gram per hari selama 12 minggu atau lebih.

Yang menarik, efek penurunan tekanan darah lebih terasa pada mereka yang memang sudah memiliki tekanan darah tinggi atau risiko penyakit kardiometabolik. Pada kelompok sehat, perubahan tidak terlalu signifikan. Ini menunjukkan bahwa Spirulina bekerja paling efektif sebagai terapi tambahan bagi yang benar-benar membutuhkan.

Bukan cuma Spirulina, beberapa jenis rumput laut seperti Wakame dan Kombu juga sempat diuji, tetapi hasilnya kurang memuaskan. 

Meskipun kaya akan nitrat alami, ganggang makro ini tidak menunjukkan pengaruh nyata terhadap tekanan darah. Justru bentuk Spirulina utuh dalam makanan seperti salad atau minuman bubuk memberikan hasil lebih baik dibanding kapsul atau tablet.

Walau begitu, kamu tetap harus hati-hati. Konsumsi ganggang laut berlebihan, terutama lebih dari 5 gram per hari, bisa meningkatkan risiko paparan logam berat atau kelebihan yodium. 

Namun, Spirulina dinilai lebih aman karena berasal dari mikroalga yang dibudidayakan secara khusus.

Dengan segala manfaatnya, Spirulina berpotensi menjadi pilihan alami yang aman dan berkelanjutan untuk membantu mengelola tekanan darah, terutama bagi kamu yang ingin mencari alternatif selain obat-obatan. Namun tetap ingat, hasil terbaik selalu datang dari kombinasi pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan konsultasi dengan tenaga medis profesional.