Segar Sesaat, Risiko Mengintai! Ini Dampak Minum Es Teh Manis Setiap Hari

Sahabat.com -  Es teh manis menjadi minuman favorit banyak orang, terutama saat cuaca panas. Rasanya yang menyegarkan dan harganya terjangkau membuat minuman ini kerap dikonsumsi setiap hari. Namun, di balik kesegarannya, kandungan gula tambahan dalam es teh manis perlu diperhatikan karena dapat berdampak pada kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Nur Handayani, S.KM, menjelaskan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan asupan gula harian tanpa disadari. Semakin banyak gula yang ditambahkan, semakin tinggi pula kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Risiko Berat Badan Naik hingga Diabetes

Gula dalam minuman dapat menambah asupan kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Jika kalori yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh secara terus-menerus, berat badan berisiko meningkat dan memicu obesitas.

Dalam jangka panjang, konsumsi minuman berpemanis secara berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Risiko ini dipengaruhi berbagai faktor, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan seseorang.

Mengganggu Kesehatan Gigi

Tidak hanya berdampak pada berat badan, gula dalam es teh manis juga dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Bakteri di dalam mulut memanfaatkan gula untuk menghasilkan asam yang mengikis enamel atau lapisan terluar gigi.

Untuk mengurangi risiko tersebut, batasi frekuensi konsumsi minuman manis, berkumur dengan air putih setelah meminumnya, dan sikat gigi minimal dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride.

Air Putih Tetap Jadi Pilihan Utama

Meski dapat dikonsumsi sesekali, es teh manis sebaiknya tidak menggantikan air putih sebagai sumber utama cairan tubuh. Air putih tidak mengandung gula tambahan sehingga membantu memenuhi kebutuhan cairan tanpa menambah asupan kalori.

Masyarakat dapat mulai mengurangi konsumsi gula dengan memesan es teh dengan sedikit gula, memilih ukuran gelas lebih kecil, atau mengganti sebagian minuman manis dengan air putih.

Membatasi gula tidak berarti harus berhenti menikmati es teh manis sepenuhnya. Kuncinya adalah mengatur jumlah dan frekuensi konsumsi serta menerapkan pola makan seimbang dan rutin beraktivitas fisik agar kesehatan tetap terjaga dalam jangka panjang.

Sumber: rsprespira.jogjaprov