Ternyata Selama Ini Kita Salah! Makanan yang Dianggap Berbahaya Ini Justru Aman untuk Pencernaan

Sahabat.com - Selama ini banyak orang langsung waspada dan menghindari kacang, biji-bijian, atau popcorn demi menjaga kesehatan pencernaan—terutama kalau pernah mengalami divertikulitis. 

Tapi menurut sebuah studi baru yang terbit di Annals of Internal Medicine, anggapan itu ternyata cuma mitos! 

Penelitian ini mengungkap bahwa makanan seperti kacang dan biji sama sekali tidak meningkatkan risiko divertikulitis.

Dr. Anne Peery, ahli pencernaan dari University of North Carolina, menjelaskan, “Penemuan kami membantah kepercayaan umum bahwa partikel makanan seperti kacang atau biji harus dihindari untuk mencegah divertikulitis.” 

Jadi, nggak perlu buang jauh-jauh cemilan favoritmu hanya karena takut kambuh.

Studi ini menganalisis data dari hampir 30.000 perempuan berusia 35 sampai 74 tahun yang mengisi kuesioner tentang pola makan dan kesehatan mereka selama hampir dua dekade. 

Hasilnya? Nggak ada hubungan antara konsumsi kacang, biji, popcorn, bahkan buah yang mengandung biji dengan risiko terkena divertikulitis.

Menariknya, para peneliti juga menemukan bahwa pola makan sehat bisa menurunkan risiko penyakit ini secara signifikan. Misalnya, orang yang mengikuti diet DASH mengalami penurunan risiko hingga 23%, sedangkan yang mengikuti Healthy Eating Index turun 22%. 

Diet lainnya seperti Alternative Healthy Eating Index dan Mediterranean Diet versi alternatif juga memberikan manfaat dengan menurunkan risiko masing-masing 19% dan 9%.

Mengapa bisa begitu? Peneliti menduga pola makan sehat bantu mengontrol peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 yang berhubungan dengan divertikulitis. 

Selain itu, perubahan mikrobioma usus juga diyakini berperan penting.

Satu hal yang juga dicatat: wanita yang mengalami divertikulitis umumnya lebih tua, pernah atau masih merokok, mengonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi, dan mengalami kelebihan berat badan. Jadi, selain memperhatikan pola makan, menjaga gaya hidup juga nggak kalah penting, sahabat.