Terungkap! Lebih dari 50% Penderita Diabetes Kekurangan Nutrisi Penting Ini

Sahabat.com - Di balik meningkatnya jumlah penderita diabetes tipe 2, ada fakta lain yang jarang disadari: banyak dari mereka ternyata mengalami kekurangan nutrisi penting. Penelitian terbaru mengungkap bahwa lebih dari setengah penderita diabetes tipe 2 kekurangan mikronutrien seperti vitamin dan mineral yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Studi global yang melibatkan lebih dari 52 ribu orang dewasa menemukan bahwa sekitar 45% penderita diabetes mengalami lebih dari satu jenis kekurangan nutrisi. Bahkan, kondisi ini lebih sering terjadi pada perempuan dibandingkan laki-laki. Tiga nutrisi yang paling sering kurang adalah vitamin D, vitamin B12, dan magnesium.

Vitamin D menjadi yang paling banyak ditemukan, dengan lebih dari 60% penderita diabetes mengalami kekurangan. Magnesium menyusul di posisi kedua dengan angka sekitar 42%, sementara vitamin B12 banyak ditemukan rendah terutama pada pasien yang mengonsumsi obat diabetes seperti metformin.

Meski begitu, para peneliti belum bisa memastikan apakah kekurangan nutrisi ini menjadi penyebab diabetes atau justru akibat dari kondisi tersebut. Yang jelas, keduanya memiliki hubungan yang cukup erat dan tidak bisa diabaikan.

Ahli gizi Mandy Enright menekankan pentingnya pola makan seimbang dalam kehidupan sehari-hari. “Mengonsumsi berbagai jenis makanan adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, baik bagi penderita diabetes maupun yang ingin mencegahnya,” ujarnya.

Dalam praktik sehari-hari, kebutuhan nutrisi ini sebenarnya bisa dipenuhi dari makanan sederhana. Vitamin B12 banyak ditemukan dalam daging, ikan, dan produk susu, sementara vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari serta makanan seperti ikan berlemak dan telur. Magnesium juga mudah ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, sayur, hingga dark chocolate.

Gaya hidup modern yang cenderung mengandalkan makanan olahan dan tinggi gula menjadi salah satu penyebab utama kekurangan nutrisi ini. Karena itu, perubahan kecil seperti mengganti minuman manis dengan air putih, atau mulai memasak makanan sendiri di rumah bisa menjadi langkah awal yang berdampak besar.

Menjaga pola makan bukan hanya soal berat badan, tetapi juga tentang memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes. Langkah kecil hari ini bisa membawa perubahan besar di masa depan.