Tips Lebaran Sehat untuk Penderita Diabetes

Sahabat.com - Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Martha Rosana, SpPD, yang juga anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI), memberikan beberapa tips penting untuk penderita diabetes agar dapat menjaga kesehatan selama libur Lebaran. 

Ia menekankan pentingnya pengaturan pola makan yang tepat guna menjaga kestabilan kondisi tubuh selama perayaan yang identik dengan banyaknya makanan menggugah selera.

Menurut dr. Martha, tantangan utama bagi penderita diabetes saat Lebaran adalah menghindari konsumsi makanan berlebihan yang sering kali tinggi kalori dan gula. Salah satu saran yang diberikan adalah mengurangi atau bahkan menghindari camilan seperti kue kering, yang banyak tersedia di meja. 

“Jika ingin makan nastar, boleh, tapi sebaiknya hanya satu buah saja, jangan sampai tergoda untuk makan banyak tanpa disadari,” ujarnya.

Selain itu, dr. Martha juga mengingatkan agar pasien diabetes memilih jenis makanan dan minuman yang lebih sehat. Disarankan untuk menghindari minuman manis kemasan dan soda, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berisiko. 

Sebagai alternatif, camilan seperti buah potong atau sayur bisa menjadi pilihan lebih baik selama Lebaran.

Mengatur pola makan secara perlahan juga penting untuk mencegah makan berlebihan. Dr. Martha menyarankan agar makan dilakukan dengan pelan dan diselingi dengan minum air putih. 

“Dengan cara ini, tubuh akan memiliki waktu untuk merespons rasa kenyang, sehingga keinginan untuk ngemil camilan tinggi kalori bisa dikurangi,” tambahnya.

Selain itu, dr. Martha mengingatkan agar pasien diabetes tetap mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter selama perayaan Lebaran agar kesehatan mereka tetap terjaga.