Wah, Cuma 1 Gram Omega‑3 Sehari Bisa “Ngundur” Usia Biologismu!

Sahabat.com - Sahabat, pernah nggak kepikiran kalau rahasia awet muda itu sesimpel menambahkan suplemen ke rutinitas harianmu? 

Penelitian DO‑HEALTH dari University of Zurich baru‑baru ini mengungkap kalau mengombinasikan omega‑3, vitamin D, dan latihan kekuatan ringan selama tiga tahun bisa bikin usia biologismu “melambat” beberapa bulan—bahkan kalau cuma omega‑3 saja, dampaknya sudah terasa.

Para peneliti yang dipimpin Prof. Heike Bischoff‑Ferrari melibatkan 777 orang berusia di atas 70 tahun untuk mengonsumsi 1 gram omega‑3 dari alga, 2.000 IU vitamin D, dan olahraga kekuatan di rumah 30 menit tiga kali seminggu. Mereka memantau perubahan melalui “jam epigenetik”, alat canggih yang mengukur laju penuaan berdasarkan perubahan kimia di DNA. 

Hasilnya? Omega‑3 saja bisa memangkas usia biologis hingga empat bulan, dan perpaduan ketiganya memberi efek paling kuat.

“Hasil ini memperluas temuan sebelumnya dari studi DO‑HEALTH, di mana ketiga faktor ini bersama‑sama memberikan dampak terbesar dalam mengurangi risiko kanker dan mencegah penuaan dini selama tiga tahun,” kata Bischoff‑Ferrari. 

Menurutnya, setiap intervensi bekerja lewat mekanisme berbeda yang saling melengkapi sehingga efek keseluruhannya jadi lebih hebat.

Meski menjanjikan, studi ini punya keterbatasan—semua partisipan berasal dari Swiss, jadi belum bisa mewakili lansia global. 

“Belum ada standar emas yang diterima umum untuk mengukur usia biologis,” jelas Bischoff‑Ferrari. 

Ke depannya, mereka berencana memperluas riset ke partisipan dari Jerman, Prancis, Austria, dan Portugal agar dapat gambaran lebih beragam.

Jadi, sahabat, buat kamu yang ingin mencoba—mulai dari konsumsi omega‑3 harian sambil ditunjang vitamin D dan latihan ringan—ini bisa jadi cara sederhana untuk “memperlambat waktu”. Siapa tahu, bonusnya kamu juga lebih bugar dan berenergi tiap hari!