Sahabat.com - Kebiasaan menikmati kopi selama bulan puasa bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh. Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi saat berpuasa?
Para ahli gizi menyarankan waktu yang tepat adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
Menurut dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, seorang dokter gizi, waktu tersebut ideal karena lambung sudah mulai siap menerima makanan setelah berbuka, yang bisa mengurangi risiko gangguan lambung, seperti peningkatan asam lambung.
Konsumsi kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu kualitas tidur, serta menghindari masalah pencernaan akibat kopi.
Namun, disarankan untuk menghindari minum kopi pada waktu sahur atau mendekati waktu tidur.
Konsumsi kopi saat sahur bisa meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretik kopi, sementara minum kopi sebelum tidur dapat mengganggu tidur malam dan menyebabkan insomnia.
Frekuensi konsumsi kopi selama puasa juga harus diperhatikan. Para ahli gizi menganjurkan agar konsumsi kopi dibatasi hanya satu cangkir per hari.
Kebutuhan cairan tubuh sebaiknya dipenuhi dengan air putih, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Penambahan gula atau susu pada kopi juga sebaiknya dibatasi, karena bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan jangka panjang seperti diabetes dan obesitas.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, serta mengatur waktu konsumsi kopi, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih lancar dan sehat.
0 Komentar
Anak Kehilangan Orang Tua Lebih Rentan Dibully? Ini Fakta Mengejutkan dari Studi Terbaru!
Wah, Pil KB Ini Bisa Picu Serangan Asma pada Sebagian Perempuan!
Rahasia Otak Awet Muda Terungkap! Gaya Hidup Ini Bisa Cegah Pikun dan Alzheimer Sejak Dini
Cuma Gerak Sedikit di Usia 40-50an Bisa Bikin Otak Lebih Tajam & Hindari Alzheimer, Kok Bisa?
Benarkah Ciuman Bisa Menularkan Gluten? Ini Jawaban Ilmiahnya
Ngeri! Kompor Gas di Rumah Bisa Gandakan Risiko Kanker pada Anak, Ini Fakta Mengejutkannya
Leave a comment