Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa dan Penjelasannya

Sahabat.com - Kebiasaan menikmati kopi selama bulan puasa bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh. Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi saat berpuasa? 

Para ahli gizi menyarankan waktu yang tepat adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.

Menurut dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, seorang dokter gizi, waktu tersebut ideal karena lambung sudah mulai siap menerima makanan setelah berbuka, yang bisa mengurangi risiko gangguan lambung, seperti peningkatan asam lambung. 

Konsumsi kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu kualitas tidur, serta menghindari masalah pencernaan akibat kopi.

Namun, disarankan untuk menghindari minum kopi pada waktu sahur atau mendekati waktu tidur. 

Konsumsi kopi saat sahur bisa meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretik kopi, sementara minum kopi sebelum tidur dapat mengganggu tidur malam dan menyebabkan insomnia.

Frekuensi konsumsi kopi selama puasa juga harus diperhatikan. Para ahli gizi menganjurkan agar konsumsi kopi dibatasi hanya satu cangkir per hari. 

Kebutuhan cairan tubuh sebaiknya dipenuhi dengan air putih, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. 

Penambahan gula atau susu pada kopi juga sebaiknya dibatasi, karena bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan jangka panjang seperti diabetes dan obesitas.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, serta mengatur waktu konsumsi kopi, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih lancar dan sehat.