7 Kebiasaan yang Membantu Menunda Penuaan, Menurut Psikologi

Sahabat.com - Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari, namun beberapa orang tampak menua lebih lambat dibandingkan teman-temannya. 

Mereka terlihat lebih segar, energik, dan memiliki mental yang tetap tajam meski usia bertambah. Ternyata, ini bukan hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga kebiasaan sehari-hari yang mereka terapkan.

Menurut penelitian psikologi, terdapat pola hidup tertentu yang dapat membantu seseorang mempertahankan awet muda, baik secara fisik maupun mental. 

Berikut adalah tujuh kebiasaan yang sering diterapkan oleh mereka yang menua lebih lambat:

Menjaga Sikap Positif dan Bersyukur

Orang yang menua lebih lambat umumnya memiliki pandangan hidup yang optimis. Mereka fokus pada hal-hal baik dan tidak membiarkan stres menguasai. Stres kronis dapat mempercepat penuaan, sedangkan rasa syukur membantu menurunkan hormon stres, yang berkontribusi pada penampilan yang lebih muda.

Memprioritaskan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk proses regenerasi tubuh. Mereka yang tidur cukup setiap malam memiliki kulit yang lebih sehat dan daya ingat yang lebih tajam. Tidur yang teratur membantu menjaga energi tinggi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Aktif Secara Fisik Setiap Hari

Rutinitas fisik yang konsisten, seperti berjalan kaki atau bersepeda, membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres. Aktivitas fisik juga menjaga fleksibilitas tubuh dan mencegah penuaan dini dengan memperkuat otot dan tubuh secara umum.

Menjaga Pola Makan Seimbang

Makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan, membantu melawan penuaan dengan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sebaliknya, mengonsumsi makanan olahan atau tinggi gula dapat mempercepat proses penuaan.

Terus Belajar dan Melatih Otak

Orang yang menua lebih lambat sering melatih otak dengan membaca, belajar keterampilan baru, atau menyelesaikan teka-teki. Aktivitas mental ini menjaga otak tetap tajam dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Memiliki Hubungan Sosial yang Positif

Mereka yang memiliki hubungan sosial yang baik dengan keluarga, teman, dan komunitas cenderung lebih bahagia dan sehat. Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan mengurangi risiko penyakit.

Mengelola Stres dengan Baik

Cara seseorang mengelola stres sangat berpengaruh pada proses penuaan. Teknik seperti meditasi, berjalan di alam, atau beraktivitas yang menyenangkan membantu mengurangi dampak negatif stres dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Secara keseluruhan, meskipun penuaan adalah proses yang tidak bisa dihentikan, kebiasaan sehat dan pola hidup positif dapat memperlambatnya. 

Dengan menjaga pola pikir yang sehat, tidur cukup, aktif bergerak, makan bergizi, terus belajar, membangun hubungan sosial yang baik, dan mengelola stres, kita bisa menua lebih lambat dan merasa muda lebih lama.