Ahil Gizi Ungkap 5 Alasan Teh Lemon Kurang Baik untuk Kesehatan

Sahabat.com - Teh lemon adalah minuman menyegarkan yang menghilangkan dahaga Anda. Namun, Shruti Naidu, ahli gizi yang berbasis di Nagpur, India, menyarankan masyarakat untuk tidak terlalu banyak minum teh lemon karena dapat berbahaya bagi tubuh.

“Sebaiknya batasi asupan teh lemon menjadi 1-2 cangkir per hari. Hal ini memungkinkan Anda menikmati rasa segar dan potensi manfaatnya tanpa membebani sistem tubuh Anda dengan keasaman,” ujarnya. 

Namun faktor individu seperti status kesehatan dan tingkat kerentanan juga harus dipertimbangkan. Pak Naidu juga menjelaskan efek samping dari terlalu banyak minum teh lemon.

Mengapa teh lemon buruk bagi kesehatan Anda?

Lemon bersifat asam, namun teh hitam juga secara alami bersifat asam. Menggabungkan dua komponen asam meningkatkan sifat asam keduanya.

Tingkat keasaman yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

“Ossalat dalam lemon dapat menyebabkan batu ginjal, dan kafein di dalamnya dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, dan jantung berdebar-debar,” kata Naidoo.

Selain itu, kelebihan vitamin C pada teh lemon dapat menghambat penyerapan kalsium dan mempengaruhi kesehatan tulang.

Berikut efek samping minum teh lemon terlalu banyak:

1. Menyebabkan masalah pencernaan

Menambahkan air lemon ke dalam teh meningkatkan keasaman dan memperlambat proses pencernaan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan mulas, refluks asam, kembung, dan bahkan sembelit.

Naidu mengatakan beberapa orang yang menderita sakit maag atau naiknya asam lambung mungkin mengalami nyeri di ulu hati, mual dan rasa tidak nyaman di perut.

2. Risiko dehidrasi

Efek samping lain dari terlalu banyak mengonsumsi teh lemon adalah meningkatkan risiko dehidrasi. Pasalnya, peningkatan keasaman dalam tubuh tidak hanya memengaruhi metabolisme, tapi juga berujung pada hilangnya cairan tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan air dalam tubuh yang dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan dan risiko dehidrasi.

Selain itu, sakit kepala dan ketidaknyamanan fisik sering terjadi setelah minum teh lemon secara berlebihan.

3. Risiko Kesehatan Mulut

Asam dalam teh lemon dapat merusak email gigi. Pasalnya, campuran teh dan lemon meningkatkan keasaman sehingga mempercepat proses erosi dan dapat menyebabkan gigi tanggal.

Selain itu, beberapa orang mengalami rasa sakit atau nyeri tekan yang parah setelah meminum teh lemon.

4. Melemahkan tulang

Lemon diketahui mengeluarkan kalsium melalui urin. Menambahkan lemon ke dalam teh akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi yang biasanya tidak diserap dalam teh.

Faktor-faktor ini meningkatkan kadar asam dalam tubuh, yang berdampak langsung pada kesehatan tulang. Selain itu, interaksi obat dan alergi juga harus dipertimbangkan saat minum teh lemon.

"Untuk menghindari masalah ini dan menikmati manfaat teh lemon dengan pola makan seimbang, moderasi sangatlah penting." “Jika Anda memiliki masalah kesehatan, silakan berkonsultasi dengan profesional sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan Anda,” kata Naidu.

5. Mempengaruhi kualitas tidur.

Lebih lanjut Pak Naidu mengatakan ini adalah waktu terbaik untuk mengkonsumsi teh lemon karena buah jeruk seperti lemon dipercaya dapat meningkatkan pitta dosha yang berhubungan dengan panas dan pencernaan.

“Minum teh lemon pada waktu-waktu tersebut dapat mengganggu keseimbangan alami tubuh dan mempengaruhi kualitas tidur Anda,” tambahnya.