Kamu Gak Bakal Nyangka! Teh dan Cokelat Bisa Bikin Tekanan Darah Makin Oke

Sahabat.com - Siapa sangka, rutinitas ngemil cokelat dan menyeruput teh favorit bisa jadi resep rahasia buat jaga tekanan darah? 

Riset terbaru dari University of Surrey nemuin kalau flavan-3-ol—zat alami di dalam cokelat hitam, teh hijau atau hitam, apel, dan anggur merah—bisa bantu turunin tekanan darah dan bikin pembuluh darah kita lebih lentur. 

Bayangin aja, secangkir teh hijau yang biasa kamu nikmati bisa mengandung 100–200 mg flavan-3-ol, sementara sepotong kecil cokelat hitam (70% ke atas) bisa menyuplai hingga 600 mg flavan-3-ol per 10 gram!

Peneliti ngumpulin data dari 145 uji klinis acak, dan hasilnya mengejutkan: konsumsi rutin flavan-3-ol ngasih efek penurunan tekanan darah yang signifikan, terutama di mereka yang tekanan darahnya sudah mulai tinggi. 

Bahkan, dalam beberapa kasus, efeknya mirip dengan obat-obatan tertentu. Selain itu, fungsi endotel—lapisan tipis di dalam pembuluh darah—juga membaik, walau tekanan darahnya gak turun drastis.

“Temuan ini menggembirakan buat siapa saja yang mau menjaga kesehatan jantung lewat cara yang menyenangkan,” kata Professor Christian Heiss. 

“Dengan menambahkan sedikit cokelat hitam, secangkir teh, apel, atau bubuk kakao dalam diet harian, kita bisa mendapatkan manfaat flavan-3-ol yang berarti.” 

Meski begitu, Professor Heiss ingatkan kalau ini bukan pengganti obat yang diresepkan dokter, melainkan pelengkap gaya hidup sehat.

Yuk, mulai ganti camilanmu! Pilih dark chocolate minimal 70%, seduh teh hijau tanpa gula, atau cicipin apel dan anggur merah sebagai snack. 

Kombinasi kecil-kecilan ini bisa jadi cara seru untuk support tekanan darah dan kesehatan jantungmu tanpa merasa kayak sedang “diet” berat.