Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Sensasi Panas Tubuh!

Sahabat.com - Beberapa pilihan makanan sehari-hari ternyata bisa jadi “pendingin alami” yang mudah ditemukan. Semangka, misalnya, mengandung sekitar 90% air yang membantu menjaga hidrasi tubuh, meski tetap perlu memperhatikan kandungan gulanya. Mentimun bahkan lebih tinggi kadar airnya, mencapai sekitar 96%, cocok dijadikan camilan segar saat cuaca terik. Stroberi juga menjadi buah rendah gula dengan kandungan air tinggi serta vitamin C yang membantu daya tahan tubuh.

Selain buah, air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit seperti kalium dan magnesium, sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berkeringat. Greek yogurt juga bisa menjadi pilihan karena mengandung protein tinggi dan air sekitar 81%, bahkan bisa disajikan dingin untuk sensasi lebih segar.

Sayuran seperti selada dan tomat juga membantu hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi, masing-masing sekitar 94% dan 95%. Keduanya cocok untuk salad ringan saat cuaca panas. Sementara itu, kaldu hangat dari sayur atau ayam tetap berperan menjaga cairan tubuh meski terdengar sederhana.

Ahli gizi menekankan bahwa makanan ini bukan untuk menurunkan suhu tubuh secara instan, tetapi membantu mencegah dehidrasi dan mendukung keseimbangan elektrolit. Jika tubuh mengalami gejala seperti pusing, lemas, atau mual akibat panas, segera pindah ke tempat sejuk dan minum cairan cukup. Dalam kasus berat seperti heat stroke, kondisi ini bisa menjadi darurat medis.