7 Camilan Manis Sehat yang Bikin Nagih Tanpa Takut Gula Naik, Nomor 5 Mirip Es Krim!

Sahabat.com - Buat kamu yang sering ngidam manis tapi khawatir gula berlebih, ada kabar baik. Kamu tetap bisa menikmati camilan lezat tanpa mengganggu pola makan sehat. Ahli gizi Jillian Kubala, RD, menjelaskan bahwa camilan tinggi protein dan serat bisa jadi kunci. “Camilan dengan protein dan serat membantu menstabilkan gula darah sekaligus membuat kenyang lebih lama,” ujarnya.

1. Chia pudding jadi pilihan pertama yang praktis sekaligus mengenyangkan. Biji chia yang direndam dalam susu akan membentuk tekstur lembut seperti puding, kaya serat dan protein yang bantu mengontrol nafsu makan. Tambahkan topping buah atau cokelat untuk sensasi dessert yang lebih nikmat.

2. Collagen hot chocolate cocok buat kamu yang ingin minuman manis hangat tanpa rasa bersalah. Kombinasi cokelat, susu, dan kolagen menghasilkan minuman rendah kalori namun tinggi protein yang juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan tulang.

3. Frozen yogurt bark bisa jadi alternatif es krim yang lebih sehat. Dibuat dari Greek yogurt yang tinggi protein, camilan ini tetap creamy tapi lebih ringan. Tambahkan topping seperti kacang, kelapa, atau buah segar sebelum dibekukan.

4. Protein shake cokelat ceri menghadirkan rasa manis sekaligus mengenyangkan. Teksturnya kental seperti milkshake, tapi kandungan proteinnya membantu menjaga gula darah tetap stabil dan menekan rasa lapar.

5. Es krim dari cottage cheese jadi salah satu yang paling menarik. Teksturnya creamy dan rasanya bisa disesuaikan dengan tambahan madu, buah, atau cokelat, tapi tetap tinggi protein dan lebih sehat dibanding es krim biasa.

6. Protein cookie dough menawarkan sensasi makan adonan kue tanpa rasa khawatir. Dibuat dari tepung almond dan protein powder, camilan ini lebih tinggi protein dan rendah gula.

7. Kurma isi selai kacang jadi penutup yang manis alami. Rasanya mirip karamel dengan tambahan protein dan lemak sehat dari selai kacang, plus kandungan serat dan antioksidan.

Dengan pilihan ini, kamu tak perlu lagi merasa bersalah saat ingin ngemil manis. Kuncinya ada pada bahan bernutrisi yang tetap menjaga keseimbangan tubuh.