9 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan Tubuh

Sahabat.com - Manfaat ketimun atau mentimun untuk kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi. Selain baik untuk mencegah dehidrasi, buah yang sering dianggap sebagai sayuran ini juga memberikan banyak manfaat lain untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara rutin.

Manfaat ketimun untuk kesehatan tubuh didapat dari zat antioksidan dan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, dan mangan. Selain itu, ketimun juga rendah kalori, tetapi mengandung air dan serat yang cukup tinggi.

Berbagai Manfaat Ketimun bagi Kesehatan Tubuh
Tidak hanya menyegarkan, ketimun juga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah beragam manfaat ketimun beserta penjelasannya yang penting untuk Anda ketahui:

1. Mencegah dehidrasi

Manfaat ketimun untuk mencegah dehidrasi diperoleh dari kandungan air yang tinggi di dalamnya. Satu buah ketimun ukuran sedang terdiri dari sekitar 95% air. Jadi, selain minum air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan tinggi air, seperti ketimun, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan setiap hari.

Ketimun bisa dikonsumsi secara langsung tanpa perlu dikupas kulitnya. Selain itu, Anda juga bisa memasukkan potongan ketimun ke dalam air untuk membuat infused water. Ini akan membuat air minum terasa lebih segar dan bernutrisi.

2. Meredakan mata bengkak

Ketimun bisa Anda gunakan untuk meredakan mata bengkak, misalnya akibat menangis. Ketimun dapat membantu meredakan mata bengkak karena kandungan vitamin C dan asam folat di dalamnya yang dapat merangsang pertumbuhan sel baru serta membantu kulit melawan radikal bebas penyebab mata bengkak. Kadar air yang tinggi pada ketimun juga dapat melembapkan area mata.

Untuk mendapatkan manfaat ketimun ini, caranya pun mudah. Anda hanya perlu menaruh ketimun di lemari es dan diamkan beberapa saat sampai dingin. Lalu, cuci ketimun tersebut, kupas kulitnya, dan iris-iris.

Setelah itu, berbaringlah serta letakkan 1 irisan ketimun di setiap mata dan diamkan selama 15 menit. Jika satu sisi ketimun sudah terasa hangat di mata, Anda bisa membalik posisi ketimun.

3. Melancarkan buang air besar

Manfaat ketimun dalam melancarkan buang air besar berasal dari kandungan air dan seratnya yang tinggi. Konsumsi buah tinggi air dan serat dapat meningkatkan hidrasi di dalam tubuh, mempercepat pergerakan otot usus, dan mencegah sembelit.

4. Mengontrol berat badan

Jika Anda sedang menurunkan berat badan, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti makanan siap saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman bersoda. Untuk mendukung keberhasilan program diet Anda, konsumsilah makanan rendah kalori, seperti ketimun.

Serat pada ketimun juga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan atau keinginan untuk ngemil pun lebih terkontrol.

5. Menenangkan kulit yang iritasi

Manfaat ketimun untuk kulit biasanya diperoleh dengan menggunakannya sebagai masker wajah. Kombinasi kandungan air dan vitamin C dalam ketimun dapat menenangkan kulit yang iritasi sekaligus melembapkannya. Memakai masker ketimun juga dapat meredakan kulit terbakar akibat sinar matahari (sunburn).

Anda bisa mengiris beberapa ketimun dingin yang telah dicuci bersih, lalu tempelkan potongan-potongan ketimun tersebut ke wajah. Agar lebih praktis, pilihlah produk perawatan kulit (skincare) yang memiliki bahan utama ketimun.

6. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat ketimun selanjutnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan tulang. Buah ini mengandung vitamin K dan mineral yang tinggi. Memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi tersebut dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

7. Mengontrol gula darah

Ketimun termasuk buah yang rendah kalori, karbohidrat, dan gula. Oleh karena itu, ketimun cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ketimun juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, konsumsi buah ini tidak menaikkan kadar gula dalam darah secara signifikan.

8. Mencegah penyakit jantung

Manfaat ketimun dalam menjaga kesehatan jantung berasal dari kandungan kalium di dalamnya. Nutrisi ini berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek garam di dalam tubuh. Dengan tekanan darah yang terkontrol, jantung bisa berfungsi normal dan risiko penyakit jantung pun menurun.

Selain itu, antioksidan dalam ketimun yang disebut cucurbitacin juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah.

9. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Riset menunjukkan bahwa asupan tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko seseorang untuk terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.

Manfaat ketimun untuk mencegah kanker ada berkat kandungan antioksidan cucurbitacin, lignan, dan flavonoid di dalamnya yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.

Sumber: ALODOKTER