Kesiangan dan Belum Sarapan? Ini 7 Pilihan Menu Praktis yang Mengenyangkan!

Sahabat.com - Bangun tidur kesiangan sering membuat seseorang harus terburu-buru memulai aktivitas. Akibatnya, waktu untuk menyiapkan sarapan menjadi terbatas. Padahal, sarapan penting untuk membantu memenuhi kebutuhan energi sebelum menjalani berbagai kegiatan.

Namun, tidak perlu khawatir. Ada banyak pilihan menu sarapan praktis yang bisa disiapkan dalam waktu singkat, tetapi tetap lezat dan bergizi.

Berikut tujuh pilihan menu sarapan yang cocok saat kamu bangun kesiangan.

1. Roti Gandum dan Telur

Roti gandum dengan telur bisa menjadi pilihan sarapan sederhana. Kandungan karbohidrat dari roti dan protein dari telur membantu memberikan energi untuk memulai hari.

Cara membuatnya juga mudah. Cukup panggang roti dan siapkan telur dadar atau telur rebus.

2. Oatmeal dan Buah

Jika ingin sarapan yang praktis dan mengenyangkan, oatmeal bisa menjadi pilihan. Tambahkan potongan pisang, stroberi, atau apel agar rasanya lebih segar.

Oatmeal mengandung serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

3. Nasi dan Telur Ceplok

Tidak sempat memasak menu yang rumit? Nasi dengan telur ceplok bisa menjadi solusi. Menu rumahan ini mudah dibuat dan cukup mengenyangkan.

Agar lebih lengkap, tambahkan tumis sayuran atau irisan mentimun dan tomat.

4. Sandwich Isi Ayam

Sandwich isi ayam cocok untuk kamu yang harus segera berangkat. Gunakan roti tawar, ayam suwir atau ayam matang, selada, dan tomat.

Selain praktis dibawa, menu ini juga menyediakan kombinasi karbohidrat, protein, dan sayuran.

5. Pisang dan Yogurt

Kombinasi pisang dan yogurt bisa menjadi alternatif sarapan tanpa perlu memasak. Tambahkan sedikit oatmeal atau granola untuk menambah serat dan tekstur.

Menu ini cocok bagi yang memiliki waktu sangat terbatas pada pagi hari.

6. Bubur Ayam

Tidak sempat memasak di rumah? Bubur ayam bisa menjadi pilihan praktis yang mudah ditemukan di warung makan.

Pilih tambahan telur atau suwiran ayam untuk menambah asupan protein. Perhatikan juga penggunaan kerupuk, kecap, dan garam agar tidak berlebihan.

7. Smoothie Buah dan Susu

Smoothie buah bisa dibuat hanya dalam beberapa menit. Blender pisang atau mangga dengan susu, lalu sajikan sebagai menu sarapan.

Agar lebih mengenyangkan dan bergizi seimbang, kombinasikan dengan roti gandum atau telur.

Jangan Lewatkan Sarapan Meski Bangun Kesiangan

Meski sedang terburu-buru, usahakan tetap menyediakan waktu untuk makan sebelum memulai aktivitas. Pilih menu yang mengandung karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral.

Tidak harus mahal atau membutuhkan waktu lama. Dengan bahan sederhana dan persiapan yang tepat, sarapan tetap bisa dinikmati meskipun bangun kesiangan.

Sumber: ANTARA dan ALODOKTER