Bolehkah Makan Daun Kelor di Malam Hari?

Sahabat.com - Daun kelor memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko gangguan kesehatan tertentu. Lantas, bolehkah makan daun kelor di malam hari? 

Kandungan nutrisi dalam daun kelor sangat baik untuk kesehatan dan bisa dikonsumsi kapan saja, termasuk malam hari.

Namun asupan harian daun kelor sebaiknya dibatasi tidak lebih dari 70 gram untuk menghindari efek samping tertentu seperti sakit perut dan mual.

Daun kelor bisa dimakan kapan saja, termasuk pada malam hari. Menurut Healthline, daun pohon kelor mengandung banyak vitamin dan mineral yang menunjang kesehatan tubuh, antara lain vitamin C, B6, B2, A, dan magnesium.

Meski daun kelor dimakan pada waktu yang berbeda-beda, misalnya pada malam hari, kandungan vitamin dan mineral tersebut masih dapat diserap oleh tubuh.

Daun pohon kelor umumnya aman dikonsumsi dalam batas wajar atau dalam jumlah kurang dari 70 gram per hari.

Di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi daun kelor dapat menimbulkan efek samping tertentu pada sebagian orang.

Konsumsi daun kelor secara berlebihan menimbulkan efek samping sebagai berikut:

Peningkatan risiko gangguan saluran cerna seperti mual, muntah, dan konstipasi.

Kadar zat besi dalam tubuh terlalu tinggi sehingga meningkatkan risiko hemokromatosis.

Beberapa Efek Samping 

Gejala di atas mungkin disebabkan oleh kandungan fitat yang terdapat pada daun kelor. Fitat sendiri merupakan zat alami yang terdapat pada daun kelor yang dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium.

Oleh karena itu, tidak disarankan meminum rebusan daun kelor setiap hari atau mengonsumsi daun kelor terlalu banyak.

Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Vitamin dan mineral yang terdapat pada daun kelor sangat menunjang kesehatan tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara rutin.

Daun kelor mempunyai manfaat kesehatan sebagai berikut:

Melindungi hati dari penyakit perlemakan hati dan radang hati

Mengurangi resiko penyakit kanker seperti kanker payudara, kanker hati, dan kanker usus

Mengatasi sembelit Mengurangi keasaman lambung sekitar 85 persen, dapat mencegah sakit maag

Mengandung antibiotik dan komponen antibakteri yang mencegah berkembangnya patogen penyebab infeksi

Mencegah kolitis ulseratif dan melindungi saluran cerna dari kerusakan

Bakteri yang menyebarkan makanan seperti Staphylococcus aureus dan E. coli melawan infeksi

Mencegah rheumatoid arthritis dan radang sendi Melindungi sistem saraf pusat dari penyakit neurodegeneratif dan gangguan mood seperti multiple sclerosis, penyakit Alzheimer, dan depresi

Melindungi kesehatan jantung dengan mencegah peradangan

Menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin, mencegah kerusakan organ tubuh terutama pada penderita diabetes

Meredakan atau mencegah asma, bronkokonstriksi, dan radang saluran napas

Penumpukan mineral yang dapat menyebabkan batu ginjal dapat dicegah

Menurunkan tekanan darah tinggi

Menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata Mengobati dan mencegah anemia dan anemia sel sabit

Sebelum memulai kebiasaan ini Sangatlah dianjurkan Penting untuk dipahami apakah boleh makan daun kelor di malam hari.

Meski secara umum aman dan tanpa efek samping yang serius, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum meminum air rebusan daun kelor setiap hari, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau sedang mengonsumsi obat.