Camilan Tinggi Protein yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Tubuh Tetap Energik Seharian

Sahabat.com - Menjaga energi tubuh di tengah aktivitas padat ternyata tidak cukup hanya dengan makan besar. Ahli gizi Jillian Kubala, RD, mengungkapkan bahwa camilan tinggi protein bisa menjadi solusi praktis agar tubuh tetap kenyang, fokus, dan bertenaga sepanjang hari. Protein sendiri berperan penting untuk membangun otot, menjaga sistem imun, hingga membantu produksi hormon dalam tubuh.

Beberapa pilihan camilan sehat yang kini populer di kalangan pecinta gaya hidup sehat antara lain Greek yogurt, telur rebus, kefir, hingga selai kacang. “Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh,” ujar Jillian Kubala dalam laporannya.

Greek yogurt menjadi salah satu favorit karena kandungan proteinnya hampir dua kali lebih tinggi dibanding yogurt biasa. Selain itu, telur rebus juga praktis dibawa bepergian dan membuat kenyang lebih lama. Untuk pencinta camilan gurih, roasted edamame, chickpeas panggang, serta beef jerky rendah garam bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan tanpa rasa bersalah.

Tak hanya itu, tuna salad dan cottage cheese juga disebut kaya protein sekaligus mengandung vitamin penting bagi tubuh. Sementara kefir dikenal baik untuk kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik alami yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Bagi yang aktif berolahraga atau sedang menjalani program diet tinggi protein, protein bar dan smoothie protein juga bisa menjadi alternatif cepat dan praktis. Namun, Jillian mengingatkan agar masyarakat lebih selektif memilih produk kemasan. Ia menyarankan untuk memilih camilan dengan bahan alami dan rendah gula tambahan agar manfaat kesehatannya lebih maksimal.

Selain memperhatikan jenis camilan, kebutuhan protein harian juga penting disesuaikan dengan usia, berat badan, dan aktivitas fisik. Orang yang rutin berolahraga biasanya membutuhkan asupan protein lebih tinggi dibanding aktivitas normal.

Kini, tren camilan tinggi protein bukan hanya soal diet, tetapi juga sudah menjadi bagian dari gaya hidup sehat modern yang praktis dan tetap lezat dikonsumsi kapan saja.