Ingin Tetap Sehat hingga Usia Senja? Coba Rutin Konsumsi Minuman Ini

Sahabat.com - Mencari rahasia hidup lebih lama tidak harus selalu melalui suplemen mahal atau pola diet yang rumit. Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa minuman yang mudah ditemukan sehari-hari dapat membantu mendukung proses penuaan yang lebih sehat sekaligus menjaga kualitas hidup di usia lanjut.

Salah satu minuman yang paling banyak dikaitkan dengan umur panjang adalah teh hijau. Minuman ini kaya akan katekin, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif dan peradangan. Senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkandung di dalamnya juga telah lama diteliti karena potensinya dalam mendukung kesehatan jantung dan otak.

Selain teh hijau, kopi juga masuk dalam daftar minuman yang berpotensi mendukung usia panjang. Konsumsi kopi tanpa tambahan gula dalam jumlah moderat dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Kandungan polifenol dan antioksidan di dalam kopi dipercaya membantu menjaga kesehatan jantung, hati, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sejumlah penelitian bahkan mengaitkan konsumsi kopi dengan perlindungan terhadap penurunan fungsi kognitif.

Air putih tetap menjadi pilihan paling sederhana namun sangat penting. Hidrasi yang cukup berperan dalam menjaga fungsi organ, kesehatan ginjal, pencernaan, hingga kesehatan sendi. Penelitian juga menemukan bahwa orang dengan tingkat hidrasi yang baik cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami penuaan dini dan penyakit kronis.

Tak kalah menarik, teh hitam yang berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau juga menawarkan manfaat kesehatan. Kandungan antioksidan unik seperti theaflavin dan thearubigin diyakini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, mendukung fungsi jantung, serta meningkatkan keseimbangan mikrobioma usus.

Sementara itu, kefir, minuman fermentasi yang memiliki tekstur mirip yogurt, menjadi sumber probiotik alami yang baik. Para ahli meyakini probiotik dan senyawa hasil fermentasi dalam kefir dapat membantu menjaga respons peradangan yang sehat serta melindungi tubuh dari stres oksidatif. “Probiotik dan senyawa fermentasi pada kefir berpotensi mendukung proses penuaan yang sehat,” ungkap para ahli dalam kajian tersebut.

Di sisi lain, minuman manis, minuman energi, dan alkohol disarankan untuk dibatasi karena berhubungan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis yang sering muncul seiring bertambahnya usia.