Mengapa Harry Styles Memilih Diet Peskatarian?

Sahabat.com - Harry Styles, salah satu artis paling terkenal di dunia, baru-baru ini mengungkapkan dalam sebuah wawancara bahwa ia mengikuti diet peskatarian. Diet ini terutama terdiri dari ikan dan makanan laut, sambil menghindari daging dari hewan darat. Diet ini dianggap lebih sehat dibandingkan banyak diet lainnya karena mengandung lebih banyak serat dan lemak sehat untuk jantung. 

"Tubuh saya jelas merasa lebih baik karenanya," kata Styles, memberikan kredit pada perubahan pola makannya.

Banyak orang mungkin mengira bahwa diet peskatarian mirip dengan veganisme, namun ada perbedaan yang signifikan antara kedua diet ini.

Apa Itu Diet Peskatarian? Bagaimana Bedanya dengan Veganisme?

Diet peskatarian adalah pendekatan diet yang menggabungkan pola makan vegetarian dengan penambahan ikan dan makanan laut. Artinya, orang yang mengikuti diet ini tidak mengonsumsi daging dari hewan darat, seperti sapi, ayam, atau babi. Namun, mereka tetap mengonsumsi ikan dan makanan laut lainnya seperti udang, kerang, dan kepiting.

Di sisi lain, veganisme tidak mengandung produk apapun yang berasal dari hewan. Veganisme mengecualikan semua produk hewani, yang berarti tidak ada daging, ikan, unggas, susu, telur, atau bahkan madu. Orang yang mengikuti diet vegan hanya mengonsumsi makanan berbasis tanaman, berbeda dengan peskatarian yang masih mengonsumsi ikan atau makanan laut.

Reaksi Ahli Terhadap Diet Peskatarian

Menurut Luna Jaiswal, seorang ahli diet dan pendiri Addlife By LunaJaiswal, ketersediaan sumber daya bisa menjadi faktor utama dalam diet peskatarian, tergantung pada wilayah tempat tinggal. 

"Misalnya, beberapa ikan sungai, seperti yang berasal dari Sungai Gomti di Lucknow, dapat mengandung logam berat berbahaya seperti timbal. Mengonsumsi ikan-ikan tersebut secara berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan, jadi lebih baik membatasi konsumsinya tidak lebih dari dua kali seminggu," jelas Jaiswal.

Menambahkan penjelasan lebih lanjut tentang dampak buruk dari timbal yang ditemukan di air sungai, Dr. Jaiswal menjelaskan, "Ini bisa menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk kerusakan ginjal, gangguan otak, dan masalah jantung. Logam berat juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi pertumbuhan serta perkembangan, terutama pada anak-anak. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi ikan-ikan tersebut untuk menghindari risiko ini."

Untuk membuat diet apapun, termasuk diet peskatarian (yang mengandung ikan tetapi tidak daging), efektif, penting untuk menyesuaikannya dengan tubuh, gaya hidup, dan jenis makanan yang tersedia di area Anda. Ini berarti memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu dan memilih pilihan yang sesuai dengan rutinitas harian Anda.

Apa yang Membuat Harry Styles Tertarik dengan Diet Peskatarian?

Dalam sebuah wawancara dengan Vogue, Harry Styles mengungkapkan bahwa keputusan untuk menjadi peskatarian datang setelah ia mencicipi makanan vegan yang disiapkan oleh teman-teman band-nya selama tur. Ia mengatakan bahwa pengalaman tersebut membuatnya mulai mencari pilihan makan yang lebih sehat, yang dirasakannya bermanfaat bagi kesehatannya.

Pada Agustus 2022, saat konser di New York City, penonton meminta Styles untuk memakan sepotong nugget ayam yang dilempar ke panggung. Ia menjawab, "Saya tidak makan ayam. Maaf, saya tidak makan daging," sambil melempar kembali nugget tersebut ke kerumunan.

Manfaat Diet Peskatarian

Diet peskatarian menawarkan berbagai manfaat kesehatan berkat fokus pada ikan, makanan laut, dan makanan berbasis tanaman. Dibandingkan dengan omnivora, pesco-vegetarian atau mereka yang mengikuti diet peskatarian mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh, kolesterol, dan natrium. Berikut adalah beberapa manfaat diet ini:

- Kesehatan Jantung
  
Salah satu manfaat paling signifikan dari diet peskatarian adalah dampaknya yang positif terhadap kesehatan jantung. Ikan seperti salmon dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar trigliserida. Konsumsi rutin lemak sehat ini terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

- Kepadatan Nutrisi

Diet peskatarian kaya nutrisi, memberikan protein berkualitas tinggi serta vitamin dan mineral esensial seperti vitamin D, B12, yodium, selenium, dan zinc. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah defisiensi.

- Manajemen Berat Badan 
  
Makanan dalam diet ini umumnya lebih rendah kalori dan lemak jenuh. Kandungan protein tinggi dari ikan membantu meningkatkan rasa kenyang, membuatnya lebih mudah mengontrol ukuran porsi dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

- Kesehatan Kulit yang Lebih Baik  
  
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan juga mendukung kesehatan kulit dengan menjaga kelembapan dan elastisitas. Asupan yang cukup dari lemak ini dapat membantu mencegah kekeringan dan meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan.

- Keberlanjutan
  
Selain manfaat kesehatan, pilihan diet Styles juga sejalan dengan kekhawatiran yang berkembang tentang keberlanjutan lingkungan. Diet peskatarian sering dianggap lebih berkelanjutan dibandingkan dengan diet yang banyak mengonsumsi daging. Diet ini menghasilkan emisi gas rumah kaca yang lebih rendah dan konsumsi sumber daya yang lebih sedikit.

Keputusan Harry Styles untuk mengikuti diet peskatarian menyoroti komitmennya terhadap kesehatan dan keberlanjutan. Diet peskatarian menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung, kepadatan nutrisi, dan manajemen berat badan yang efektif. 

Terinspirasi oleh makanan vegan yang disiapkan oleh teman-teman band-nya selama tur, sang penyanyi menunjukkan bagaimana pilihan diet dapat berdampak positif baik bagi kesehatan pribadi. Namun, sebelum memutuskan untuk mengikuti diet tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memahami dasar-dasar diet tersebut demi manfaat kesehatan yang maksimal.