Rahasia Tersembunyi di Balik Buah Naga: Bisa Bikin Jantung Lebih Sehat Tanpa Disangka!

Sahabat.com - Buah naga atau pitaya kini semakin populer dalam gaya hidup sehat karena dianggap sebagai salah satu superfood yang ramah untuk jantung. Menurut Alexandria Nyembwe, PhD, RN, konsumsi buah naga secara teratur dapat menjadi cara sederhana untuk mendukung kesehatan jantung karena kombinasi nutrisi di dalamnya bekerja saling melengkapi untuk melindungi pembuluh darah dan sistem kardiovaskular.

Kandungan serat pada buah naga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah sehingga risiko penyumbatan arteri dapat ditekan. Selain itu, penelitian berbasis hewan menunjukkan potensi buah ini dalam menurunkan lemak darah yang berkaitan dengan penyakit jantung, meski efek serupa pada manusia masih terus diteliti lebih lanjut.

Tidak hanya itu, buah naga juga mengandung betalain yang berperan dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa konsumsi bubuk buah naga dapat memperbaiki aliran darah dan elastisitas arteri. Mineral penting seperti magnesium dan kalium di dalamnya juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras.

Dari sisi gaya hidup, buah naga memiliki kadar air tinggi yang membantu hidrasi tubuh, serta rendah kalori sehingga cocok untuk membantu menjaga berat badan ideal. Kandungan antioksidan flavonoid dan asam lemak omega dari bijinya juga berperan dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sel tubuh secara menyeluruh.

Selain itu, indeks glikemiknya yang rendah membuat buah naga aman dikonsumsi tanpa memicu lonjakan gula darah drastis, sehingga baik untuk pencegahan risiko penyakit jantung jangka panjang.