5 Cara Seru yang Terbukti Bikin Otak Tetap Tajam, Nomor 4 Paling Banyak Diremehkan!

Sahabat.com - Menjaga otak tetap sehat sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan. Walau kemampuan belajar bisa melambat seiring usia, otak tetap punya kemampuan untuk berubah dan berkembang. Hampir 40% orang berusia di atas 65 tahun mengaku merasakan penurunan kognitif, tetapi hal ini bisa diperlambat atau bahkan diperbaiki lewat aktivitas-aktivitas sederhana. 

Psikolog Rebecca MacAulay, Ph.D., menegaskan, “Belajar hal baru menciptakan aktivitas dalam otak yang memberi efek positif,” terutama untuk fokus, perencanaan, memori, dan kemampuan mengerjakan banyak tugas.

1. Permainan seperti catur, kartu, atau board game ternyata bisa sangat efektif melatih cara berpikir. Berbagai penelitian menemukan bahwa permainan strategi membantu memperkuat memori visual dan menjaga ketajaman otak hingga usia lanjut. MacAulay mengatakan, “Aktivitas yang melibatkan memori dan perhatian biasanya memberikan manfaat terbaik untuk otak.”

Baca Juga: Terbukti! Punya Hewan Peliharaan Bikin Lansia Lebih Panjang Umur dan Otak Tetap Tajam

2. Menari—baik ballroom dance, waltz, atau mengikuti gerakan viral dari cucu di TikTok—juga jadi latihan otak yang sangat kuat. Studi tahun 2022 menunjukkan bahwa menari meningkatkan kemampuan berpikir pada lansia berisiko demensia. Gerakan berkoordinasi dan mengingat langkah menjadi stimulasi alami bagi otak.

3. Aktivitas kreatif seperti memanggang kue, merajut, atau membuat kerajinan tangan terbukti membantu menurunkan stres sekaligus mengasah kemampuan otak. MacAulay menambahkan, “Kegiatan seperti ini bisa mengurangi kecemasan dan depresi, sehingga berdampak baik pada kemampuan berpikir jangka panjang.”

4. Mengubah rutinitas sederhana juga punya efek besar. Mencoba rute jalan baru, membaca buku saat sarapan, atau mencoba resep yang berbeda dapat membuat otak bekerja lebih aktif. Ada studi menarik pada 2021 yang menunjukkan bahwa berjalan mundur dapat meningkatkan memori secara signifikan.

5. Latihan otak digital seperti BrainHQ memberikan stimulasi yang lebih terstruktur. Program berbasis sains ini telah terbukti dalam ratusan studi mampu meningkatkan memori, fokus, dan kecepatan berpikir, dan bisa dilakukan lewat smartphone kapan saja.

Dari permainan sederhana hingga langkah kecil mengubah rutinitas, aktivitas ini dapat membantu menjaga otak tetap tajam, membuat suasana hati lebih baik, dan meningkatkan rasa percaya diri.