7 Minuman Energi Dibandingkan, Mana yang Paling Tinggi Kafein dan Gula?

Sahabat.com - Minuman energi sering menjadi pilihan saat tubuh membutuhkan tambahan tenaga, terutama ketika harus beraktivitas hingga larut atau menjalani hari yang padat. Namun, kandungan kafein dan gula dalam setiap merek ternyata bisa berbeda cukup jauh. Karena itu, melihat label nutrisi menjadi langkah penting sebelum memilih minuman energi.

Perbandingan yang dilakukan Yahoo Health terhadap Red Bull, Monster Energy, Rockstar, Celsius, Alani Nu, Ghost Energy, dan Bang Energy menunjukkan perbedaan mencolok pada kandungan kafein. Red Bull ukuran 8,4 ons atau sekitar 248 mililiter mengandung 80 miligram kafein. Sementara Monster Energy dan Rockstar ukuran 16 ons atau sekitar 473 mililiter masing-masing memiliki 160 miligram kafein.

Celsius, Alani Nu, dan Ghost Energy mengandung sekitar 200 miligram kafein per kaleng, sedangkan Bang Energy menjadi yang paling tinggi dengan 300 miligram.

Perbedaan juga terlihat pada kandungan gula. Red Bull versi reguler mengandung sekitar 27 gram gula, Monster 54 gram, dan Rockstar mencapai 63 gram. Sebaliknya, Celsius, Alani Nu, Ghost, dan Bang tidak mengandung gula tambahan, meski menggunakan pemanis alternatif.

Bagi kebanyakan orang dewasa, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyebut konsumsi kafein hingga 400 miligram per hari umumnya tidak dikaitkan dengan efek negatif. Namun, respons setiap orang terhadap kafein bisa berbeda.

Ahli diet Jessica Cording mengingatkan bahwa konsumen tidak cukup hanya melihat jumlah gula dan kafein. Menurutnya, ukuran sajian, jenis pemanis buatan, serta kandungan stimulan tambahan juga perlu diperhatikan. Waktu konsumsi pun penting karena minuman energi pada sore atau malam hari dapat mengganggu tidur.

“Tidak ada minuman energi yang secara universal paling sehat,” demikian kesimpulan ahli diet yang dikutip Yahoo Health. Pilihan yang relatif lebih baik umumnya memiliki sedikit atau tanpa gula tambahan serta tidak lebih dari 200 miligram kafein per sajian.

Artinya, minuman energi bebas gula belum tentu otomatis sehat. Konsumen tetap perlu memperhatikan total asupan kafein sepanjang hari, terutama jika juga mengonsumsi kopi, teh, atau suplemen berkafein.