Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Pagi? Ini Waktu dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Sahabat.com - Jalan pagi menjadi salah satu olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain mudah dilakukan, aktivitas ini juga bisa membantu menjaga kebugaran, kesehatan jantung, hingga mengontrol berat badan.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk jalan pagi?

Secara umum, jalan pagi bisa dilakukan sekitar pukul 06.00–08.00 WIB. Pada waktu tersebut, udara biasanya masih relatif sejuk sehingga aktivitas berjalan kaki terasa lebih nyaman.

Meski begitu, tidak ada waktu khusus yang mutlak paling baik. Masyarakat bisa menyesuaikannya dengan kondisi tubuh dan aktivitas sehari-hari.

Manfaat Jalan Pagi

Jika dilakukan secara rutin, jalan pagi dapat memberikan sejumlah manfaat, di antaranya:

• Menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.

• Membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan.

• Meningkatkan kebugaran serta kekuatan otot.

• Membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

• Membantu mengontrol kadar gula darah.

Berapa Lama Idealnya?

Orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang, seperti jalan cepat, minimal 150 menit per minggu. Salah satu caranya adalah berjalan kaki selama 30 menit sehari, lima kali dalam seminggu.

Bagi pemula, olahraga bisa dimulai dari 10–15 menit, kemudian ditingkatkan secara bertahap.

Agar lebih nyaman, gunakan sepatu yang tepat, lakukan pemanasan ringan, dan jangan lupa membawa air minum.

Jadi, jangan malas bergerak! Luangkan waktu 30 menit setiap pagi untuk berjalan kaki. Kebiasaan sederhana ini bisa menjadi langkah awal menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.