6 Rekomendasi Minuman Hangat Saat Flu, Bantu Legakan Tenggorokan dan Hidung Tersumbat

Sahabat.com - Saat flu menyerang, tubuh biasanya terasa lemas, hidung tersumbat, tenggorokan tidak nyaman, hingga batuk. Selain beristirahat dan mengonsumsi makanan bergizi, memilih minuman yang tepat juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama masa pemulihan.

Ada sejumlah minuman hangat yang bisa menjadi pilihan untuk membantu meredakan gejala flu dan membuat tubuh terasa lebih nyaman. Berikut enam rekomendasinya.

1. Air Putih

Air putih menjadi pilihan utama saat flu. Asupan cairan yang cukup membantu mencegah dehidrasi, terutama ketika tubuh mengalami demam atau berkeringat lebih banyak. Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari.

2. Teh Hangat

Teh hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan yang terasa gatal atau tidak nyaman. Suhu hangatnya juga bisa memberikan sensasi lega ketika hidung tersumbat. Namun, sebaiknya hindari teh berkafein secara berlebihan.

3. Air Jahe Hangat

Air jahe hangat cocok dikonsumsi saat tubuh terasa dingin dan tenggorokan tidak nyaman. Sensasi hangatnya dapat membuat tubuh lebih rileks. Meski demikian, jahe bukan obat untuk menyembuhkan flu secara langsung.

4. Air Madu Hangat

Campuran madu dan air hangat bisa menjadi pilihan untuk membantu meredakan batuk, terutama pada malam hari. Madu dapat membantu mengurangi frekuensi batuk, tetapi tidak boleh diberikan kepada bayi berusia di bawah satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme.

5. Sup atau Kaldu Hangat

Sup ayam atau kaldu hangat tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan cairan, tetapi juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kuah hangat dapat memberikan rasa nyaman dan membantu melegakan hidung untuk sementara.

Pilih sup dengan kandungan protein dan sayuran agar asupan gizi tetap terpenuhi meskipun nafsu makan sedang menurun.

6. Air Lemon Hangat

Air lemon hangat bisa menjadi alternatif minuman yang menyegarkan saat flu. Lemon mengandung vitamin C yang mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Namun, mengonsumsi air lemon tidak serta-merta menyembuhkan flu.

Bagi yang memiliki tenggorokan sensitif atau gangguan asam lambung, perhatikan tingkat keasaman minuman ini agar tidak memperburuk keluhan.
Minuman yang Sebaiknya Dibatasi Saat Flu
Selain memilih minuman yang tepat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan selama sakit. Batasi konsumsi alkohol dan minuman berkafein secara berlebihan. Hindari pula minuman yang terlalu panas karena dapat mengiritasi tenggorokan.

Perlu diingat, minuman hangat hanya membantu menjaga hidrasi dan meredakan ketidaknyamanan. Tidak ada minuman yang terbukti dapat menyembuhkan flu secara langsung.

Istirahat cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan memenuhi kebutuhan cairan tetap menjadi bagian penting dalam proses pemulihan. Jika flu disertai sesak napas, nyeri dada, tanda dehidrasi, atau demam yang menetap maupun semakin parah, segera periksakan diri ke tenaga kesehatan.
 

Sumber: Kemenkes dan ANTARA