Jaga Kesehatan Mental, Ini Pentingnya Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

Sahabat.com - Stres menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari yang sulit dihindari. Namun, kebiasaan sederhana seperti sarapan sehat, rutin berolahraga, dan tidur cukup ternyata dapat membantu seseorang lebih baik dalam menghadapi tekanan.

Penelitian dari Binghamton University menemukan bahwa pola makan dan gaya hidup sehat berkaitan dengan peningkatan fleksibilitas psikologis, yaitu kemampuan menyesuaikan pikiran, emosi, dan perilaku ketika menghadapi situasi yang berubah.

Profesor studi kesehatan dan kebugaran sekaligus penulis utama penelitian, Lina Begdache, PhD, menjelaskan bahwa kebiasaan sehat tidak serta-merta membuat seseorang kebal terhadap stres. Sebaliknya, kebiasaan tersebut membantu membangun kemampuan untuk mengelola tekanan dengan lebih baik.

Penelitian yang melibatkan 400 mahasiswa melalui survei anonim itu menemukan bahwa kebiasaan seperti sarapan lima kali atau lebih dalam seminggu, tidur setidaknya enam jam setiap malam, dan berolahraga minimal 20 menit setiap hari berkaitan dengan fleksibilitas psikologis yang lebih baik.

Seseorang dengan kemampuan ini cenderung lebih mampu menghadapi masalah secara tenang. Misalnya, ketika mengalami kejadian tak terduga, ia dapat mengenali emosi yang muncul, memahami situasi, kemudian memikirkan langkah untuk mengatasinya tanpa langsung larut dalam kepanikan.

Sebaliknya, kurang tidur dan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dikaitkan dengan fleksibilitas psikologis yang lebih rendah.

Karena itu, membangun rutinitas sehat bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung kesehatan mental. Mulailah dengan membiasakan sarapan bergizi, menyisihkan waktu untuk bergerak setiap hari, serta menjaga pola tidur yang teratur.

Meski tidak menghilangkan stres sepenuhnya, kebiasaan tersebut dapat membantu seseorang lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.