Alat Getar Ini Lagi Viral di Gym, Benarkah Bisa Bakar Lemak Tanpa Capek?

Sahabat.com - Dunia kebugaran kembali diramaikan oleh tren baru bernama vibration plate. Alat berbentuk papan bergetar ini kini mudah ditemukan di gym, studio pilates, bahkan rumah para pecinta gaya hidup sehat. Cara pakainya terbilang sederhana, cukup berdiri, duduk, atau melakukan plank di atas permukaan yang bergetar. Sensasinya unik, terlihat santai, tapi diklaim punya banyak manfaat.

Menurut Winnie Yu, DPT, fisioterapis dari Bespoke Physical Therapy, getaran pada alat ini membuat tubuh berada di permukaan yang tidak stabil sehingga otot bekerja lebih keras. “Karena adanya getaran, lebih banyak otot yang aktif untuk menjaga keseimbangan, sehingga aktivasi otot menjadi lebih besar,” ujarnya. Efek inilah yang membuat vibration plate sering dianggap mampu meningkatkan pembakaran kalori.

Selain itu, vibration plate juga disebut dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan sistem limfatik. Rachelle Reed, PhD, ilmuwan olahraga, menjelaskan bahwa saat otot aktif, aliran darah otomatis meningkat. “Getaran membantu merangsang aliran darah ke otot yang bekerja, yang bisa mendukung pemulihan,” katanya. Inilah alasan mengapa alat ini sering digunakan setelah olahraga untuk mengurangi pegal dan mempercepat recovery.

Namun, jika bicara soal penurunan berat badan, para ahli sepakat bahwa hasilnya tidak signifikan. Penelitian menunjukkan penggunaan vibration plate saja hanya berdampak kecil pada berat badan dan tidak cukup untuk menurunkan persentase lemak tubuh secara nyata. “Whole body vibration saja kecil kemungkinannya menghasilkan penurunan berat badan,” tegas Reed. Artinya, alat ini bukan solusi instan untuk langsing tanpa usaha.

Meski begitu, vibration plate tetap punya nilai tambah. Digunakan sebagai pelengkap latihan, alat ini bisa membuat gerakan sederhana terasa lebih menantang, membantu keseimbangan, dan memberi variasi dalam rutinitas olahraga. Bahkan, pada kelompok tertentu seperti lansia atau orang dengan keterbatasan gerak, vibration plate bisa menjadi alternatif aktivitas fisik ringan.

Kesimpulannya, vibration plate bukan alat ajaib, tapi bisa menjadi bagian dari gaya hidup aktif jika digunakan dengan realistis. Tetap kombinasikan dengan olahraga rutin dan pola hidup sehat agar hasilnya optimal.