Benarkah Minum Air Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Dokter Ungkap Fakta Sebenarnya

Sahabat.com - Banyak orang yang mencoba berbagai cara alami untuk menurunkan kolesterol, dan pertanyaan yang sering muncul adalah: apakah minum air putih bisa membantu menurunkannya? Menurut para ahli, jawabannya tidak sesederhana itu. 

Kolesterol tinggi biasanya dipengaruhi kondisi seperti penyakit liver, diabetes, obesitas, hingga faktor keturunan, dan semua itu tidak langsung berubah hanya karena kita minum lebih banyak air. Namun, hidrasi yang cukup tetap punya peran penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

Dokter pencegahan jantung Tracey Paeschke menegaskan bahwa air putih memang tidak menurunkan kolesterol secara langsung. Sementara ahli gizi Sapna Peruvemba menyebut, “Hidrasi memang mendukung pengelolaan kolesterol, tetapi bukan obatnya.” 

Ia menjelaskan bahwa beberapa studi menunjukkan kurang minum air dapat meningkatkan risiko metabolik, sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah pendukung yang baik.

Dampaknya pada jantung juga tidak bisa disepelekan. Ahli gizi Jamie Baham menjelaskan bahwa dehidrasi membuat jantung bekerja lebih keras memompa darah. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan hidrasi yang baik bisa membantu memperlambat penurunan fungsi jantung seiring bertambahnya usia. Air putih juga membantu tubuh membuang limbah dan empedu yang berperan dalam menurunkan kolesterol melalui serat makanan. 

“Tanpa air, tubuh akan kesulitan buang air besar, dan itu bisa menghambat proses pembuangan kolesterol,” ujarnya.

Menariknya, banyak orang yang lebih jarang minum minuman manis saat cukup terhidrasi. Penelitian menunjukkan konsumsi gula tinggi bisa menaikkan trigliserida dan kolesterol jahat (LDL). Peruvemba menambahkan bahwa minum air yang cukup juga membantu mencegah salah kaprah antara haus dan lapar, sehingga kita tidak mudah mengonsumsi makanan berlemak atau manis.

Pada akhirnya, air putih memang bukan penurun kolesterol instan. Namun, minum cukup setiap hari mempermudah kamu membuat pilihan makan yang lebih baik, mendukung kesehatan jantung, dan membantu tubuh bekerja optimal. Seperti dikatakan Baham, minum air “bukan rencana perawatan tunggal, tetapi jelas bagian penting dari gaya hidup sehat.”