Cara Cepat Atasi Sakit Perut, Mual hingga Kembung Saat Cuaca Panas

Sahabat.com - Musim panas atau cuaca panas memang identik dengan berbagai aktivitas menyenangkan di luar ruangan. Namun, suhu yang tinggi ternyata dapat memengaruhi sistem pencernaan. Saat tubuh berusaha menjaga suhu tetap stabil, aliran darah akan lebih banyak diarahkan ke kulit dan anggota tubuh lainnya sehingga proses pencernaan bisa terganggu. Akibatnya, keluhan seperti mual, sakit perut, sembelit, diare, hingga perut kembung lebih mudah muncul.

Jika rasa mual menyerang, es loli bisa menjadi solusi sederhana yang efektif. Peneliti di Belanda menemukan bahwa konsumsi es loli mampu mengurangi gejala mual dan muntah secara signifikan. Menurut ahli gastroenterologi, Wendi LeBrett, rasa dan aroma jahe, lemon, serta mint dapat membantu mengalihkan sinyal di otak yang memicu sensasi mual. Selain es loli, teh jahe hangat juga dapat membantu menenangkan lambung.

Bagi yang mengalami sembelit, buah kiwi layak masuk daftar camilan harian. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga buah kiwi setiap hari selama beberapa minggu dapat membantu melancarkan buang air besar. “Saya rutin merekomendasikan kiwi kepada pasien,” ujar Dr. Wendi. Ia menjelaskan bahwa kandungan air serta serat larut dan tidak larut dalam kiwi membantu merangsang kerja usus besar secara alami.

Sementara itu, diare dapat diatasi dengan air rebusan beras atau rice water. Cairan yang tersisa setelah beras dimasak ini mengandung pati yang membantu menyerap kelebihan cairan di saluran pencernaan sehingga tekstur feses menjadi lebih padat. Konsumsi satu gelas air beras yang telah didinginkan dan ulangi sesuai kebutuhan.

Jika perut terasa kembung akibat gas yang terperangkap, cobalah gerakan yoga sederhana. Berbaring telentang lalu tarik kedua lutut ke arah dada. Posisi ini memberikan tekanan lembut pada area perut sehingga membantu mengeluarkan gas dan meredakan rasa tidak nyaman.

Selain itu, penting untuk menjaga kualitas makanan saat piknik atau acara barbeku. Makanan yang terpapar suhu panas terlalu lama berisiko menyebabkan keracunan makanan. Pastikan makanan tetap disimpan pada suhu dingin agar aman dikonsumsi.

Meski berbagai cara alami ini dapat membantu meredakan gangguan pencernaan ringan, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan apabila gejala berlangsung lama atau semakin parah.