Dokter Bongkar Trik 60 Detik Redakan Asam Lambung Naik Tanpa Obat, Cukup Tarik Napas dan Minum Air!

Sahabat.com - Sensasi panas yang menjalar dari perut ke dada akibat asam lambung naik sering kali datang tanpa peringatan. Kondisi yang dikenal sebagai heartburn ini kerap muncul setelah mengonsumsi makanan pedas, berlemak, atau minuman tertentu. Kabar baiknya, ada cara sederhana yang bisa dicoba untuk meredakan keluhan tersebut hanya dalam waktu sekitar 60 detik tanpa perlu mengandalkan obat.

Ahli gastroenterologi Dr. Robert J. Malcolm III mengungkapkan bahwa kunci utama meredakan heartburn adalah membantu tubuh menjaga agar asam lambung tetap berada di dalam lambung dan tidak naik ke kerongkongan. “Ada teknik 60 detik yang bisa dicoba, dan banyak orang merasakan perbaikan dengan cepat,” ujarnya.

Langkah pertama adalah menarik napas dalam melalui hidung hingga perut mengembang maksimal. Saat bernapas dalam, diafragma akan berkontraksi dan membantu menutup sfingter esofagus, yaitu katup yang berada di antara kerongkongan dan lambung. Menurut Dr. Malcolm, kondisi ini membuat asam lambung lebih sulit bergerak ke arah yang salah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Clinical Gastroenterology and Hepatology menemukan bahwa sekitar 60 persen penderita heartburn mengalami penurunan gejala setelah rutin melakukan teknik pernapasan dalam. “Teknik ini dapat langsung membantu menghentikan atau mengurangi tingkat keparahan refluks asam,” kata Dr. Malcolm.

Setelah melakukan beberapa kali tarikan napas dalam, langkah berikutnya adalah meminum sekitar tiga perempat gelas air putih atau sekitar 180 mililiter. Air putih membantu mengencerkan isi lambung sehingga tingkat keasamannya berkurang. Selain itu, gerakan menelan juga merangsang otot kerongkongan untuk mendorong asam lambung kembali ke tempatnya.

“Air membantu mengencerkan isi lambung dan mendorong asam kembali ke lambung. Sederhana, tetapi bisa memberikan perbedaan besar,” jelasnya.

Untuk hasil terbaik, lakukan kedua langkah tersebut segera saat gejala pertama muncul. Namun, jika sensasi terbakar di dada terjadi sangat sering, semakin parah, atau menjalar ke lengan, rahang, maupun punggung, segera cari bantuan medis karena kondisi tersebut bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.

Selain itu, menjaga pola makan dalam porsi kecil, tidak langsung berbaring setelah makan, serta mengurangi konsumsi kopi, cokelat, saus tomat, dan makanan berlemak juga dapat membantu mencegah asam lambung kambuh di kemudian hari.