Gerakan Gaya Hidup Ini Membantu Mengurangi Nyeri Punggung Bawah

Sahabat.com - Mengubah kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat bisa membantu meredakan nyeri lebih baik daripada perawatan tradisional, menurut sebuah penelitian terbaru.

Penderita nyeri punggung yang menerima pelatihan gaya hidup berfungsi lebih baik dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik dibandingkan mereka yang hanya menerima perawatan standar, menurut laporan para peneliti dalam studi yang diterbitkan pada 10 Januari di jurnal JAMA Network Open.

“Penyelesaian nyeri punggung perlu fokus pada lebih dari sekadar punggung,” kata Chris Williams, peneliti senior dan rekan peneliti dari Universitas Sydney, Australia, dalam siaran pers.

“Tubuh kita tidak seperti mesin, kita lebih seperti ekosistem di mana banyak faktor saling berinteraksi dan menentukan bagaimana kita bekerja dan merasa,” lanjut Williams. 

“Nyeri punggung tidak berbeda.”

Dalam penelitian ini, hampir 350 orang dengan nyeri punggung bawah secara acak ditugaskan untuk menerima pelatihan gaya hidup atau perawatan standar yang dilakukan sesuai pedoman yang ada.

Terapi fisik, ahli gizi, dan pelatih kesehatan telepon membantu orang yang ditugaskan ke kelompok pelatihan untuk mencari tahu kebiasaan gaya hidup mana yang mungkin memperburuk nyeri punggung mereka.

Faktor risiko ini bisa mencakup kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas fisik, pola makan buruk, tidur yang tidak berkualitas, merokok, atau konsumsi alkohol berlebihan, menurut penjelasan para peneliti.

Selama enam bulan, kelompok pelatihan menerima dukungan untuk membantu mereka mengatasi faktor-faktor yang berpotensi terkait dengan nyeri punggung mereka.

Pada akhir studi, orang-orang dalam kelompok pelatihan gaya hidup mengalami sedikit kecacatan akibat nyeri punggung dibandingkan dengan kelompok kontrol, menunjukkan hasil penelitian.

Mereka juga rata-rata kehilangan 3,5 pon lebih banyak daripada kelompok yang hanya menerima terapi fisik, menurut penelitian tersebut.

“Ketika seseorang memiliki nyeri punggung yang tidak membaik, mereka seharusnya mengharapkan perawatan yang komprehensif terkait dengan berbagai faktor kesehatan, bukan hanya fokus pada apa yang terjadi di tulang punggung mereka,” kata Williams. 

“Kita harus mengumandangkan pesan ini dari atap-atap rumah.”

Hasil penelitian menunjukkan bahwa obat pereda nyeri dan prosedur untuk mengobati nyeri punggung mungkin tidak seefektif membantu seseorang menghadapi kebiasaan tidak sehat mereka, menurut para peneliti.

"Banyak orang dengan nyeri punggung jangka panjang memberi tahu kami bahwa mereka merasa ditinggalkan, sering kali dirujuk untuk pengobatan yang mahal dan tidak efektif tanpa diberikan pengobatan yang direkomendasikan untuk mendukung manajemen mandiri," kata Emma Mudd, peneliti utama dan pejabat riset senior di Universitas Sydney, dalam siaran pers.

“Dengan mengalihkan fokus untuk mencakup perubahan gaya hidup dan memberikan intervensi sederhana yang mendukung, pasien merasa diberdayakan untuk mengendalikan rasa sakit mereka,” ujar Mudd. 
“Pendekatan ini tidak hanya memperbaiki gejala mereka tetapi juga meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.”

Para peneliti berharap penelitian ini dapat mempengaruhi pedoman praktik masa depan terkait nyeri punggung bawah.

“Para klinisi yang merawat nyeri punggung harus mempertimbangkan bagaimana mereka mengintegrasikan dukungan gaya hidup ke dalam perawatan sehari-hari mereka,” pungkas Williams. 

“Sepertinya tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya, asalkan pasien merasa mereka didengar, dan mereka terlibat dalam pengambilan keputusan.”