Awet Kencang di Usia 68! Denise Austin Bongkar 3 Gerakan Simpel Bikin Lengan Seksi

Sahabat.com - Siapa bilang lengan kencang dan seksi hanya milik anak muda? Denise Austin, ikon kebugaran dunia yang kini berusia 68 tahun, kembali mencuri perhatian lewat unggahan terbarunya. Dalam sebuah video di Instagram, Denise memperagakan tiga gerakan simpel yang diklaim efektif membentuk lengan agar terlihat lebih kencang dan kuat. Menariknya, semua gerakan ini bisa dilakukan di rumah hanya dengan dumbbell ringan dan waktu beberapa menit saja.

Sebagai fitness pro yang sudah puluhan tahun berkecimpung di dunia olahraga, Denise dikenal dengan pendekatan yang realistis dan mudah diikuti. Ia percaya rutinitas olahraga tidak harus rumit. “This hot arms routine hits it ALL. Do it with me today! Stay consistent and feel strong. YOU’VE GOT THIS!” tulis Denise dalam keterangan videonya, memberi semangat bagi para pengikutnya dari berbagai usia.

Gerakan pertama yang ia tunjukkan adalah bicep curl klasik. Dengan posisi berdiri tegak dan punggung lurus, Denise menekankan pentingnya melakukan gerakan penuh agar otot benar-benar bekerja. Ia menyarankan latihan ini dilakukan selama satu menit tanpa berhenti untuk hasil maksimal. Menurutnya, postur yang benar adalah kunci agar latihan aman dan efektif.

Gerakan kedua fokus pada tricep, area yang sering membuat sebagian orang kurang percaya diri. Denise memperagakan tricep kickback sambil sedikit mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung tetap rata. Sambil bercanda, ia berkata gerakan ini membantu mengencangkan lengan “supaya saat melambaikan tangan, tidak ada yang bergoyang.” Lagi-lagi, cukup satu menit untuk merasakan sensasi otot bekerja.

Terakhir, Denise melakukan squeeze press yang menargetkan lengan sekaligus dada bagian dalam. Dengan posisi lengan seperti kaktus, ia mengingatkan untuk menjaga perut tetap kencang dan punggung lurus. “You got this. Woo! Have hot tanktop arms,” ucapnya penuh energi.

Lewat tiga gerakan sederhana ini, Denise Austin kembali mengingatkan bahwa menjaga kebugaran bisa terasa menyenangkan, praktis, dan tetap stylish. Konsistensi, bukan durasi panjang atau alat mahal, menjadi rahasia utama untuk tetap bugar dan percaya diri di usia berapa pun.