Tren Morning Flow Viral di TikTok, Cuma 5 Menit Setiap Pagi Bisa Bikin Tubuh Lebih Segar

Sahabat.com - Media sosial TikTok kembali diramaikan dengan tren kebugaran bernama Morning Flow. Rutinitas olahraga ringan yang hanya membutuhkan waktu sekitar lima menit ini menjadi favorit banyak orang karena diklaim mampu membuat tubuh lebih segar, rileks, sekaligus siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

Berbeda dengan olahraga intensitas tinggi, Morning Flow lebih berfokus pada gerakan peregangan, latihan mobilitas, serta yoga sederhana seperti Child's Pose, Downward Dog, Cat-Cow, hingga Puppy Pose. Meski singkat, berbagai penelitian menunjukkan aktivitas fisik ringan tetap mampu memberikan manfaat bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin.

Jurnalis Good Housekeeping, Lisa Mulcahy, yang mencoba tren tersebut selama tiga hari berturut-turut mengaku merasakan perubahan pada tubuhnya. Ia merasa lebih bertenaga tanpa kehilangan rasa rileks saat memulai hari. Rutinitas singkat itu juga membuatnya lebih menikmati pagi dibanding langsung disibukkan dengan pekerjaan atau olahraga berdurasi panjang.

Direktur Nutrisi dan Kebugaran Good Housekeeping, Stefani Sassos, M.S., R.D.N., C.D.N., NASM-CPT, menjelaskan bahwa waktu terbaik melakukan Morning Flow bergantung pada kondisi masing-masing orang. "Yang terpenting adalah bangun dalam kondisi cukup istirahat, bukan kelelahan. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum mulai bergerak," ujarnya.

Sementara itu, pelatih kebugaran bersertifikat Tyler McDonald, NASM-CPT, mengingatkan agar tubuh tidak langsung dipaksa berolahraga setelah bangun tidur. "Anggap tubuh seperti mesin mobil yang membutuhkan proses pemanasan. Suhu tubuh dan persendian masih belum optimal saat baru bangun sehingga perlu transisi agar risiko cedera dapat diminimalkan," jelasnya.

Meski tergolong aman, Morning Flow tidak dianjurkan bagi sebagian orang yang memiliki gangguan lutut, pinggul, punggung bawah, tekanan darah tinggi, atau masalah keseimbangan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis. Jika dilakukan sesuai kemampuan, rutinitas sederhana ini bisa menjadi cara mudah untuk memulai hari dengan tubuh yang lebih bugar, pikiran lebih tenang, dan energi yang lebih stabil.