Jangan Salah Lagi! Dokter Gigi Ungkap Waktu Terbaik Sikat Gigi di Pagi Hari, Banyak Orang Masih Keliru

Sahabat.com - Rutinitas menyikat gigi di pagi hari ternyata tidak bisa dilakukan sembarangan. Banyak orang terbiasa menyikat gigi setelah sarapan karena merasa mulut lebih segar sebelum beraktivitas. Namun menurut para dokter gigi, kebiasaan tersebut justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan enamel gigi dalam jangka panjang.

Steven S. Toth, DMD, profesor asosiasi bidang Diagnostic Sciences di Rutgers School of Dental Medicine, menjelaskan bahwa waktu terbaik untuk menyikat gigi adalah sebelum sarapan. Saat tidur, produksi air liur menurun sehingga mulut menjadi lebih kering. Kondisi ini membuat bakteri lebih mudah berkembang dan membentuk plak pada gigi.

“Ketika Anda menyikat gigi di pagi hari, plak akan terangkat dan fluoride langsung melindungi enamel gigi sebelum terkena makanan atau asam,” ujar Dr. Toth.

Ia juga mengingatkan bahwa menyikat gigi tepat setelah sarapan, terutama setelah mengonsumsi kopi, jus jeruk, soda, atau makanan asam lainnya, dapat membuat enamel terkikis perlahan. Menurutnya, enamel dalam kondisi lebih lemah setelah terkena asam sehingga tidak disarankan langsung disikat.

“Jika ingin menyikat gigi setelah sarapan, sebaiknya tunggu minimal 30 menit agar enamel kembali kuat dan asam dinetralkan oleh air liur,” jelasnya lagi.

Tak hanya itu, Dr. Toth menilai menyikat gigi dua kali dalam waktu berdekatan juga tidak terlalu diperlukan. Jika sudah menyikat gigi secara menyeluruh sebelum sarapan menggunakan pasta gigi berfluoride, perlindungan gigi sebenarnya sudah cukup untuk memulai hari.

Untuk menjaga napas tetap segar setelah makan pagi, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus kembali menyikat gigi. Mulai dari berkumur dengan air putih, menggunakan mouthwash bebas alkohol, mengunyah permen karet tanpa gula, hingga membersihkan lidah dengan tongue scraper atau sikat gigi.

“Lidah sering menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut dan kerap terlewat saat membersihkan gigi,” kata Dr. Toth.

Temuan ini membuat banyak orang mulai mempertimbangkan ulang rutinitas pagi mereka. Ternyata, langkah sederhana seperti menentukan waktu menyikat gigi bisa berpengaruh besar terhadap kesehatan mulut dalam jangka panjang.